2:40 صباحًا الخميس 18 أكتوبر، 2018

كيفية العنايه بالمؤخرة , اهتمامى بجمالى


كتير مننا بتكون محتاجين طرق لو تمارين او حتى التغذيه السليمه للحفاظ على جسمنا

بسب منااسبته فر حك وعايزه تبهره الكل بشكل جسمك وخصوصا المؤخره اذا كان

تكبير او تصغير.

كيفية العنايه بالمؤخره ,

اهتمامى بجمالى

صوره كيفية العنايه بالمؤخرة , اهتمامى بجمالى

العنايه بالمؤخره امر تهمله بعض النساء رغم ان هذه المنطقة من اساسيات جمال المرأة منطقة بجمالها تظهر قمه

الانوثه و بعيوبها تجعل من الاحباط طريقا لقلب صاحبتها .


العنايه بالمؤخرو تتطلب عده نقاط.

اولا
العنايه ببشره المؤخره
يكون بالتقشير و الترطيب فالتقشير اما ان يكون يالليفه او بمواد تقشير الوجه مثل او بخلطات التقشير المنزليه التي اساسها الملح الخشن.
الترطيب الدائم للمؤخره يمنع تكون القشره البرتقاليه التي تشوه الجلد بالاضافه الى ان ملمسها يصبح رطبا دون تشوهات .


ضف لهذا اختيار ملابس قطنيه او حريريه لان التي تحوي نسبة من البوليستار تسبب حساسيه فاحمرار فاسوداد.

ثانيا
الرياضه
الرياضه عنصر هام في جمال المؤخره اولها المشي بحيث يكون الظهر مستقيم و البطن مشطوفه للداخل مع الاسترخاء في كل فتره .



ضف لذلك طلوع ونزول الدرج مفيد جدا لجعل الموخره ذات قالب دائري جميل بحيث يتم طلوع الدرج بهذه الطريقة الرجل الاولى ومن ثم الرجل الثانية و النزول بالرجل الثانية ثم الاولى الى الوراء اي عكسيا اذ يكفي وجود درجين فقط.

كما ان الدراجه الثابته او الهوائيه يزيدان في بنيان مؤخره جميلة على شرط عدم الجلوس على الكرسي اثناء الاستعمال .


وهذه بعض التمارين المنزليه المفيدة ايضا هذه الحركة مع المداومه تقلص من دهون عضلات الموخره


اجلسي فوق كرسي مع جعل الظهر مستقيم وقومي بفتح رجليك تماما الاقصى عندك قومي بهذه الحركة 5 دقائق يوميا وستلاحظين تماسك المؤخره لديك.
نامي على جنبك وارفعي رجلك للاعلى مع الشد باديك ما بين فخذ ك و بين المؤخره واعيدي نفس الشي للجهه الاخرى
اجلسي على اربعه وقومي بعمل حركات برجليك طبعا كل واحده على حدى مدة 5 دقائق قومي بشطف المؤخره لمدة 30 تانيه او اكتر مع تكرار العملية لمدة 10 دقائق او اكتر .

ثالثا
التغذيه
كما هو الحال فالمؤخره مثلها مثل البطن و الاماكن الاخرى تتاثر بما ناكل لذلك يجب الابتعاد عن الدهون و الملح لانهما يسببان احتباس المياه و ظهور القشره الرتقاليه .



و يجب الاكثار من الفواكه و الخضار ذات النسبة العاليه من الالياف .

كل هذه النقاط مع المداومه عليها تجعل من المؤخره تكتسب صحة و منظرا رائعا.

 

صوره كيفية العنايه بالمؤخرة , اهتمامى بجمالى

94 views

كيفية العنايه بالمؤخرة , اهتمامى بجمالى