كيفية العنايه بالمؤخرة , اهتمامى بجمالى

كتير مننا بتكون محتاجين طرق لو تمارين او حتي التغذية السليمة للحفاظ علي جسمنا

بسب منااسبتة فر حك و عايزة تبهرة الكل بشكل جسمك و خصوصا المؤخرة اذا كان

تكبير او تصغير.

طريقة الاعتناء بالمؤخرة ,

اهتمامي بجمالى



الاعتناء بالمؤخرة امر تهملة بعض النساء رغم ان هذة المنطقة من اساسيات جمال المراة منطقة بجمالها تخرج قمه

الانوثة و بعيوبها تجعل من الاحباط طريقا لقلب صاحبتها .


الاعتناء بالمؤخرو تتطلب عدة نقاط.

اولا


الاعتناء ببشرة المؤخره


يصبح بالتقشير و الترطيب فالتقشير اما ان يصبح يالليفة او بمواد تقشير الوجة كاو بخلطات التقشير البيتية التي اساسها الملح الخشن.


الترطيب الدائم للمؤخرة يمنع تكون القشرة البرتقالية التي تشوة الجلد بالاضافة الي ان ملمسها يكون رطبا دون تشوهات .


ضف لهذا اختيار ملابس قطنية او حريرية لان التي تحوى نسبة من البوليستار تسبب حساسية فاحمرار فاسوداد.

ثانيا


الرياضه


الرياضة عنصر هام فجمال المؤخرة اولها المشى بحيث يصبح الظهر مستقيم و البطن مشطوفة للداخل مع الاسترخاء فكل فترة . ضف لذا طلوع و نزول الدرج مفيد جدا جدا لجعل الموخرة ذات قالب دائرى رائع بحيث يتم طلوع الدرج بهذة الكيفية الرجل الاولي و من بعدها الرجل الثانية =و النزول بالرجل الثانية =ثم الاولي الي الوراء اي عكسيا اذ يكفى و جود درجين فقط.

كما ان الدراجة الثابتة او الهوائية يزيدان فبنيان مؤخرة رائعة علي شرط عدم الجلوس علي الكرسى خلال الاستخدام .


وهذة بعض التمارين البيتية المفيدة كذلك هذة الحركة مع المداومة تقلص من دهون عضلات الموخرة :


اجلسى فوق كرسى مع جعل الظهر مستقيم و قومى بفتح رجليك تماما ( الاقصي عندك) قومى بهذة الحركة 5 دقيقة يوميا و ستلاحظين تماسك المؤخرة لديك.


نامى علي جنبك و ارفعى رجلك للاعلي مع الشد باديك ما بين فخذ مثل و بين المؤخرة و اعيدى نفس الشى للجهة الاخرى


اجلسى علي اربعة و قومى بعمل حركات برجليك بالتاكيد جميع و احدة علي حدي لمدة 5 دقيقة قومى بشطف المؤخرة مدة 30 تانية او اكتر مع تكرار العملية مدة 10 دقيقة او اكتر .

ثالثا


التغذيه


كما هو الحال فالمؤخرة مثلها كالبطن و الاماكن الاخري تتاثر بما ناكل لذا يجب الابتعاد عن الدهون و الملح لانهما يسببان احتباس المياة و ظهور القشرة الرتقالية . و يجب الاكثار من الفواكة و الخضار ذات النسبة العالية من الالياف .

كل هذة النقاط مع المداومة عليها تجعل من المؤخرة تكتسب صحة و منظرا رائعا.

 



  • mطريقة الاهتمام بالمؤخره
  • الاعتناء بالموخرة
  • العناية بالمؤخرة
  • العنايه ببشرة المؤخره
  • صور كيفيه الاهتمام بي الموخره
  • طرق الغناية بالمؤخرة
  • كيفية الاهتمام بالمؤخرة
  • كيفيه العنايه بالمواخره
  • مؤخرة نامي


كيفية العنايه بالمؤخرة , اهتمامى بجمالى