8:24 مساءً الأحد 26 مايو، 2019






السعرات الحرارية في البطاطا المشوية , فوائد البطاطا المشوية 

البطاطا هي درنه تنمو تحت سطح الأرض،

 

و عاده يكون لونها برتقاليا،

 

الا انها توجد بألوان اخرى،

 

كالأبيض،

 

و الأحمر،

 

و الوردي،

 

و البنفسجي،

 

و الأصفر،

 

و الأرجواني،

 

و من الجدير بالذكر ان هناك

 

طرقا عديده لتحضير البطاطا الحلوة،

 

كالسلق،

 

و الخبز،

 

و الطبخ على البخار،

 

و القلي،علما بأنها تتميز

 

بطعمها الحلو،

 

و الكريمي،

 

و يمكن تناولها و حدها.

فوائد البطاطا

 

-تساعد على التخلص من الوزن الزائد؛

 

لاحتوائها على كميات قليلة من السعرات الحرارية.

 

-تساعد على تعزيز عملية الأيض الذى يسهم في تسهيل عملية الهضم.

 

-تساعد على اذابه الدهون؛

 

و ذلك لوجود كميه كبيرة من الماء التي تحفز عملية الهضم.

 

-تخفض مستوي السكر في الدم،

 

كما تحد من تراكم الدهون.

اضرار البطاطا

 

-تحتوى البطاطا الحلوة على نسبة عاليه من مركب الأوكسالات بالإنجليزية: Oxalates)

 

الذى يمكن ان يزيد خطر تكون حصوات الكلي عند الأشخاص المعرضين لذلك.

 

-تمتلك البطاطا الحلوة مؤشر جهد سكرى بالإنجليزية: Glycemic index متوسطا

 

إلي مرتفع 44-96)،

 

و هذا يعني انها تسبب ارتفاع مستويات السكر بشكل كبير بعد تناوله؛

السعرات الحرارية في البطاطا المشوية

فوائد البطاطا المشوية

اضرار البطاطا المشوية

 

صور السعرات الحرارية في البطاطا المشوية , فوائد البطاطا المشوية 

صور السعرات الحرارية في البطاطا المشوية , فوائد البطاطا المشوية 

 

26 views

السعرات الحرارية في البطاطا المشوية , فوائد البطاطا المشوية