السعرات الحرارية في البطاطا المشوية , فوائد البطاطا المشوية 

البطاطا هي درنه تنمو تحت سطح الأرض،

 


وعاده يصبح لونها برتقاليا،

 


الا انها توجد بألوان اخرى،

 

كالأبيض،

 


والأحمر،

 


والوردي،

 


والبنفسجي،

 


والأصفر،

 


والأرجواني،

 


ومن الجدير بالذكر ان هناك

 

طرقا كثيره لتحضير البطاطا الحلوة،

 


كالسلق،

 


والخبز،

 


والطبخ على البخار،

 


والقلي،علما بأنها تتميز

 

بطعمها الحلو،

 


والكريمي،

 


ويمكن تناولها و حدها.

فائدة البطاطا

 

-تساعد على التخلص من الوزن الزائد؛

 


لاحتوائها على كميات قليلة من السعرات الحرارية.

 

-تساعد على تعزيز عملية الأيض الذي يسهم فتسهيل عملية الهضم.

 

-تساعد على اذابه الدهون؛

 


وذلك لوجود كميه كبار من الماء التي تحفز عملية الهضم.

 

-تخفض مستوي السكر فالدم،

 


كما تحد من تراكم الدهون.

اضرار البطاطا

 

-تحتوى البطاطا الروعه على نسبة عاليه من مركب الأوكسالات بالإنجليزية: Oxalates)

 

الذى ممكن ان يزيد خطر تكون حصوات الكلي عند الأشخاص المعرضين لذلك.

 

-تمتلك البطاطا الروعه مؤشر جهد سكرى بالإنجليزية: Glycemic index متوسطا

 

إلي مرتفع 44-96)،

 


وهذا يعني انها تسبب ارتفاع مستويات السكر بشكل كبير بعد تناوله؛

السعرات الحرارية فالبطاطا المشوية

فائدة البطاطا المشوية

اضرار البطاطا المشوية

 




 

329 views

السعرات الحرارية في البطاطا المشوية , فوائد البطاطا المشوية 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.