السعرات الحرارية في البطاطا المشوية , فوائد البطاطا المشوية 

البطاطا هى درنه تنمو تحت سطح الأرض، و عاده يصبح لونها برتقاليا، الا انها توجد بألوان اخرى،

 

كالأبيض، و الأحمر، و الوردي، و البنفسجي، و الأصفر، و الأرجواني، و من الجدير بالذكر ان هناك

 

طرقا عديده لتحضير البطاطا الحلوة، كالسلق، و الخبز، و الطهي علي البخار، و القلي،علما بأنها تتميز

 

بطعمها الحلو، و الكريمي، و ممكن تناولها و حدها.

فائدة البطاطا :

 

-تساعد علي التخلص من الوزن الزائد؛ لاحتوائها علي كميات قليله من السعرات الحرارية.

 

-تساعد علي تعزيز عمليه الأيض الذي يسهم فتسهيل عمليه الهضم.

 

-تساعد علي اذابه الدهون؛ و هذا لوجود كميه كبيره من الماء التي تحفز عمليه الهضم.

 

-تخفض مستوي السكر فالدم، كما تحد من تراكم الدهون.

اضرار البطاطا :

 

-تحتوى البطاطا الروعه علي نسبه عاليه من مركب الأوكسالات (بالإنجليزية: Oxalates)

 

الذى ممكن ان يزيد خطر تكون حصوات الكلي عند الأشخاص المعرضين لذلك.

 

-تمتلك البطاطا الروعه مؤشر جهد سكرى (بالإنجليزية: Glycemic index) متوسطا

 

إلي مرتفع (44-96)، و ذلك يعنى انها تسبب ارتفاع مستويات السكر بشكل كبير بعد تناوله؛

السعرات الحراريه فالبطاطا المشوية

فائدة البطاطا المشوية

اضرار البطاطا المشوية

 







 


السعرات الحرارية في البطاطا المشوية , فوائد البطاطا المشوية