الرئيسية / من افضل التدوينات المنوعة والحديثة / زيادة الوزن فِي فترة الدورة الشهرية

زيادة الوزن فِي فترة الدورة الشهرية

 

سباب مقدار زيادة الوزن اثناءَ الدورة الشهرية
معروف أنه اثناءَ فترة الحيض والدورة الشهرية هُناك العديد مِن الاعرراض الشائعة الَّتِي تصاحب الدورة الشهرة سواءا قَبل الدورة أو اثناءها أو حتّى بَعدها ومن بَعد اعراضها حدوث نوع مِن التهيج ونوع مِن التقلصات علي مستوي المعدة وأيضا قَد تحدث بَعض الانتفاخات ويعتبر الوزن الزائد الناتج عَن حدوث الدورة الشهرية مِن بين

صور زيادة الوزن في فترة الدورة الشهرية
 مقدار زيادة الوزن اثناءَ الدورة الشهرية

اشهر الاعراض الجانبية والذي سنتناول الحديث عنه فِي هَذا المقال.
من أهم اسباب زيادة الوزن خِلال الدورة الشهرية وفترة الحيض هُو راجع الي حالة احتباس الماءَ فِي الانسجة ولكن ذِلِك ليس بالامر الخطير وفي مِثل هَذه الحالة قَد تكسب المرآة الحائض مقدار كيلوجرام فِي آخر ايام الدورة الشهرية وقد ترتفع هَذه النسبة لدي بَعض النساءَ لتصل الي معدل ستة كيلوا حيثُ ينتج عَن هَذا الوزن الزيادة واتساع منطقة الخصر بمعدل 2.5 الي 15 سنتمتر ونسبة ازديادة الوزن اثناءَ الدورة الشهرية يختلف مِن امرآة الي اخري كُل فبعض النساءَ قَد يصل الوزن لديهن الي ثلاثة كيلوا جرامات والبعض الاخر أكثر والعض الاخر بنسبة أقل تبعا للعديد مِن العوامل المرتبطة بالدورة الشهرية كطول ايامها مِثلا وأيضا قَد يَكون الامر راجع الي بَعض الانتفاخات الَّتِي تحصل وأيضا قَد يَكون الامر بسَبب احتباس الماءَ وأيضا قَد يَكون الامر راجع الي الافراط فِي درجة اكل الطعام وأيضا قَد يَكون لَه علاقة بانخفاض مستويات المغنسيوم.

احتباس الماءَ وازدياد الماءَ خِلال الدورة الشهرية
تعتبر ظاهرة احتباس الماءَ فِي الانسجة الناتجة عَن حصول الدورة الشهرية مِن ابرز واهم الاسباب الَّتِي تساهم فِي زيادة وزن المرآة واحتباس الماءَ هُو الاخر لَه علاقة بتقلبات مستوي الهرمونات الَّتِي تحدث اثناءَ الدورة الشهرية  كَما يُمكن لتغير حركة الامعاءَ ان تسَبب احتباس الماءَ وأيضا قَد يَكون الامر بسَبب انخفاض مستوي البروجسترون مِن بَين اشهر الاسباب.

الانفاخ وازدياد الوزن خِلال الدورة الشهرية
يعتبر الانتفاخ مِن بَين الاعراض الاخري المشهورة لحالة حصول الدورة الشهرية حيثُ أنه فِي مِثل هَذه الحالة تزداد نسبة الغازات فِي الامعاءَ ويحدث الشعور بنوع مِن الخمول فِي وقْت اقتراب فترة الحيض ومن بَين أهم اعراض هَذا الانتفاخ الَّذِي يحدث هُو الامساك وأيضا الشعور بالاتفاخ علي مستوي المعدة.
كَما ان التغيرات الهرمونية الَّتِي تسببها الدورة الشهرية تؤدي الي الرغبة والاقبال علي اكل الطعام بدرجة ونسبة كبيرة مقارنة بالايام العادية الَّتِي لا يُوجد بها حيض حيثُ ان تغير الهرمونات الَّذِي سبق وان ذِكرناه يؤثر علي مستوي التمثيل الغذائي لدي المراة.
ويرجع بَعض الخبراءَ ذِلِك الي ان المرآة اثناءَ الدورة الشهرية وبسَبب النزيف تخسر الكثير مِن الجلوكوز مما يجعلها تقبل علي تناول الطعام بنهم اذِ يُمكن فِي مِثل هَذه الحالة ان تستهل المرآة نسبة مئة الي مئتين سعرة حرارية اضافية مِن الجلوكوز مقارنة بالايام العادية وزيادة الوزن هُو مرحلة وقْتية عِند المرآة وليس بوضع يُمكن ان نشبهه بالدائم ولكن قَد يؤرق وزعج بَعض النساءَ اللواتي يرغبن بالحفاظ علي وزن مثالي ويجنبن السمنة الزائدة.
ومعروف أيضا ان التقلبات الَّتِي تحدث للهرمونات اثناءَ الدورة الشهرية يُمكن أيضا ان تؤثر علي الناقل العصبي السيروتونين المعروف علاقته بتحسين المزاج ومحاربة الاكتئاب وتاثر هَذا الناقل العصبي يُمكن ان يؤثر سلبا علي نفْسية المرآة لذلِك مِن الضروري ان تستعمل المرآة حبوب مَنع الحمل مِن النوع المناسب مِن اجل تنظيم مختلف الهرمونات لديها وتخفف مِن بَعض الاعراض المعروفة مِثل الانتفاخ وحالة احتباس الماء.
اما بخصوصِ تجنب زيادة الوزن الناتجة عَن احتباس الماءَ فيوصي الخبراءَ بتجنب الاكثار مِن الملح فِي هَذه الفترة وأيضا الاطعمة المصنعة والوجبات السريعة الَّتِي تَحْتوي علي نسبة عالية مِن الملح وبد ذِلِك التركيز علي تناول الفواكه والخضروات وأيضا المكسرات الَّتِي لا تَحْتوي علي الملح كَما ينصح بتجنب شرب الكافيين والكحَول والاكثار مِن شرب الماءَ بمعدل ثمانية الي عشرة اكواب يوميا.
وأيضا ينصح بممارسة الرياضة; ممارسة النشاط البدني اثناءَ فترة الحيض يساعد علي التقليل مِن اعراض متلازمة ما قَبل الحيض والرياضة تخفف أيضا مِن الاجهاد
وتمنع الاكتئاب
وتقلل مِن شهيتك, ويمكن تخفيض التقلصات المؤلمة هَذه عَن طريق القيام ببعض التمارين البسيطة مِثل تلك المستخدمة فِي اليوغا أو تاي تشي
والسباحة هِي ممارسة جيدة اخري تزيد مِن عملية التمثيل الغذائي دون فرط أو مبالغة

تناول الادوية الالم مِن دون و صِفة طبية مِثل الباراسيتامول أو الايبوبروفين يُمكن ان يساعد فِي تخفيف تشنجات مؤلمة و تورمات الرحم,يمكن ان تطلب مِن طبيبك ان يصف مسكنات  اقوي للالم كالايبوبروفين
يمكنك أيضا ان تطلب وصفة لادرار البول للحد مِن احتباس الماءَ الزائد.

  • مقدار زيادة الوزن اثناء الدورة الشهرية
  • زيادة الوزن اثناء الدورة الشهرية
  • هل الدورة الشهرية تزيد الوزن

3٬286 مشاهدة

التعليقات مغلقة

إلى الأعلى