طريقة صنع فيليه بالخضراوات على الطريقة الصينية , افضل طرق عمل الفيليه

معظم الناس يعشقون اكل الفيليه ومعظمنا يحب عمل الفيليه بنفسه وهناك

طرق عديده لعمل الفيليه

تبلي السمك بالملح و الفلفل الأبيض و ضعيه في صينية الفرن مدهونة بالزيت.

أشوي السمك ثم قطعيه إلى شرائح سميكة.

ضعي الزيت في وعاء و أضيفي إليه البصل و الثوم و قلبي حتى يذبل البصل.

أضيفي الفليفلة الخضراء و الحمراء و الكرات و الحزر و قلبيه حتى يذبل لمدة 5
دقائق.

أضيفي الماء و صلصة الصويا و مكعب مرق السمك و أتركيه على النار لمدة 5
دقائق.

أضيفي صلصة الورشستر و التباسكو و أتركيه على النار لمدة 10 دقائق مع التحريك.

أضيفي النشا المذوب بالماء و أتركيه على النار حتى يغلي و يصبح كثيفا.

أضيفي شرائح السمك الفيليه المشوي إلى الصوص و أتركيه على النار لمدة 5 دقائق.

أسكبي فيليه بالخضراوات على الطريقة الصينية في طبق للتقديم و قدميه كطب رئيسي.

طريقة تقديم فيليه بالخضراوات على الطريقة الصينية

أسكبي فيليه بالخضراوات على الطريقة الصينية في طبق للتقديم و قدميه كطبق رئيسي.

فوائد سمك الفيليه

هناك العديد من الفوائد الصحية لتناول سمك الفيليه و التي تتجلى فيما يلي:-

تقليل نسبة الكولسترول الضار في الدم.

زيادة القدرة العقلية على الاستيعاب والتركيز.

حماية العظام من الهشاشة والالتهابات.

الحد من الاصابة بالاكتئاب.

زيادة نمو الجنين و حمايته من الاصابه بالامراض الدماغية.

طريقة صنع فيليه بالخضراوات على الطريقة الصينية

, افضل طرق عمل الفيليه

الطريقة لصنع فيليه بالخضراوات على الطريقة الصينية