عصير الكركديه للتنحيف , تحضير الكركديه للتخسيس

يساعد الكركدية على التنحيف و يخلص من الارق و الازهار و الكؤؤس

وتحتوى معظم نوعيات المنتجات الكركدية لتخسيس

 

الكركدية هل يساعد عصير الكركدية على التنحيف؟ لطالما اشتهر استعمال الكركديه

 

للكرش و للتنحيف، و تعد الأوراق و الأزهار و الكؤوس؛ و هي الجزء الذي يشكل مركز

 

الزهره بعد سقوط البتلات و التي تحتوى على بعض من البذور، الأجزاء الأكثر استخداما،

 

وتحتوى معظم نوعيات منتجات الكركدية المخصصه للتخسيس كالعصير او الشاى على

 

هذا الجزء، و هناك نوعيات كثيره من الكركدية المعروف بالإنجليزيه ب Hibiscus، و يعد

 

النوع الذي يحمل الاسم العلمي Hibiscus sabdariffa النوع الأكثر شيوعا، و فيما يأتي

 

فائدة عصير الكركدية للتنحيف التي جاءت فيها الدراسات العلمية.

 

[١] يحتوى على سعرات حرارية قليلة ما هي كميه السعرات التي يحتويها كاس من عصير

 

الكركديه؟ يعد عصير او شاى الكركدية الخالي من السكر مشروبا خاليا من السعرات الحرارية

 

، و هي ميزه تشجع على استعمال عصير الكركدية للتنحيف، اذ ممكن توفير كميه كبار من

 

السعرات الحرارية اليومية عند استبدال المشروبات السكريه عاليه السعرات كالكولا؛

 

والتى يحتوى الكوب الواحد منها على 104 سعر حرارى بعصير الكركدية الخالي من السكر،

 

ويفضل تناول عصير الكركدية على المشروبات الصحية الأخري التي تحتوى على بعض

 

السعرات الحرارية كعصير الليمون و الذي يزود الكوب الواحد منه ب 99 سعره حرارية.

 

[٢] يعد عصير الكركدية او شاى الكركدية من المشروبات الخاليه من السعرات الحرارية،

 

مما يجعلة بديلا مثاليا عن المشروبات السكريه المليئه بالسعرات و الذي ممكن اعتماده

 

أثناء الحميات الخاصة لتخفيف الوزن. يساعد على الشعور بالشبع كيف يساعد شرب عصير

 

أو شاى الكركدية على الشعور بالشبع الذي يؤدى الى التنحيف؟ يعد عصير الكركدية من ا

 

لسوائل التي تمنح الشعور بالامتلاء و بالتالي الشبع دون سعرات حرارية اضافية، فهو من

 

المشروبات الخاليه من السعرات الحرارية كما و رد، و من المعروف ان التركيز على تناول

 

مشروبات الأعشاب و منها الكركدية يدعم عملية تخفيف الوزن بتقليل الاعتماد على

 

المشروبات السكرية.

 

[٢] يؤدى شرب عصير الكركدية الى ملء المعده بالسائل و بالتالي زياده الشعور بالشبع

 

دون اي زياده بالسعرات الحرارية مما يعزز من فائدة عصير الكركدية للتنحيف. ماذا قالت

 

الدراسات عن عصير الكركدية و ردت فائدة عصير الكركدية للتنحيف فالكثير من الدراسات

 

العلمية، و ربما اكدتها الدراسات من اثناء ثلاثه محاور هامة؛ و هي الجرعه المسموح تناولها

 

منة و دورة فالوقايه من الإصابه بالكبد الدهنى غير المعتمد على الكحول و فضبط

 

المؤشرات الحيوية ذات العلاقه بالسمنة. الجرعه الآمنه ذات التأثير التنحيفى من الكركديه

 

ما هي الكميه المسموح تناولها من الكركدية للكرش او للتنحيف بشكل عام؟ اجريت دارسة

 

علي الفئران، و تم نشر الدراسه فمجلة “الأغذيه الوظيفيه فالصحة و المرض” عام

 

2018م، حيث كانت احداثيات الدراسه كما يأتي:

 

[٣] كان الهدف من الدراسه هو تحديد الجرعه الفعاله لمستخلص الكركدية لتخفيف الوزن،

 

ومراقبه حدوث اي تأثيرات سامة. تطلبت الدراسه 24 فأر، و تغذيتهم بنظام غذائى عالي

 

الدهون مدة تصل الى 8 اسابيع متتاليه و كان الهدف زياده وزن الفئران. تم توزيع الفئران

 

بشكل عشوائي، اذ تناولت المجموعات مستخلص الكركدية بتراكيز مختلفة مدة 10 اسابيع

 

. لوحظ ان محتوي الكركدية من مضادات الأكسده “الأنثوسيانينات” يدعم تأثير الكركدية في

 

التنحيف. حددت الدراسه الجرعه التي تحفز تخفيف الوزن دون احداث تغيرات بيوكيميائية

 

أو دمويه و هي 300 ملغم من الكركدية لكل كيلوغرام من وزن الجسم. الكميه المسوح تناولها

 

من شراب الكركدية لتحفيز تأثيرة فعملية التنحيف دون احداث اضرار جانبيه هي 300 ملغم

 

لكل كيلوغرام من وزن الجسم حسب الدراسات العلمية. يساعد فحماية الكبد من التنكس

 

الدهنى التنكس الدهنى او ما يسمي بالكبد الدهنى غير المعتمد على الكحول هواحد

 

الأمراض المرتبطه بالسمنة، و لكن ما هو دور الكركدية فالوقايه منه؟ اجريت دراسه اعدتها

 

جامعة تشونغ شان الطبيه فتايوان عام 2023م، و التي كانت كما يأتي:

 

[٤] تضم الدراسه 36 شخص تراوحت اعمارهم بين ال18-65 عام، كانوا يعانون من ارتفاع في

 

مؤشر كتله الجسم يصل الى 27 و أكثر، او من الكبد الدهنى غير المعتمد على الكحول. تم اجراء

 

تحاليل شامله قبل البدء بالدراسه لمعرفه المشاكل الصحية الأخري للمتطوعين و لمعرفه اثر

 

الكركدية عليها بعد الدراسة. تم استثناء الأشخاص الذين يتناولون الكحول، او يعانون من ارتفاع

 

إنزيمات الكبد و البليروبين، كما تم استثناء مرضي الكلي و القلب، او الغدد الصماء. قسم

 

المتطوعين الى مجموعتين بشكل عشوائي. المجموعة الأولي تكونت من 19 شخص تم

 

علاجهم بمستخلص الكركدية على شكل كبسولات. الأخري تكونت من 17 شخص و تم علاجهم

 

بالعلاج الوهمي. كانت الجرعه اليومية كبسولتين بعد الوجبه تكرر 3 مرات يوميا، مدة 12 اسبوعا

 

. اظهرت الدراسه ان تناول مستخلص الكركدية نوع Hibiscus sabdariffa ساعد على الوقايه من

 

السمنه و مرض الكبد الدهنى غير المعتمد على الكحول بفضل تأثيرة المنظم للأيض و الذي يؤدي

 

لحماية للكبد، و يرجع تأثير الكركدية ذلك لوجود مركبات البوليفينولات، و من فائدة الكركدية للتنحيف

 

الأخري التي قدمتها هذي الدراسه بجانب تخفيف الوزن:

 

[٤] خفض مؤشر كتله الجسم. تقليل نسبة الدهون فالجسم. تقليل نسبة محيط الخصر

 

إلي محيط الورك. تقليل مستوي الأحماض الدهنيه الحره فالدم. علما بأن الجرعه التي تم

 

استخدامها من الكركدية فالدراسه و التي استمرت ل 12 اسبوعا لم ينتج عنها اي اعراض

 

جانبية. يساعد فضبط المؤشرات الحيوية ذات العلاقه بالسمنه ما هي هذي المؤشرات التي

 

يساعد تناول الكركدية على ضبطها؟ جاء فدراسه اعدتها جامعة كيونج بوك الوطنية فكوريا

 

عام 2023، من اثناء مراجعتها لدراسات ثانية =على البشر و الحيوانات، لمعرفه تأثير الكركدية

 

علي وزن الجسم و تراكم الدهون و استقلاب الكوليسترول و غيرها، و كانت كالآتي: تم تلخيص 7

 

دراسات حول العالم تتحدث عن اثر الكركدية على السمنة. لخصت 9 دراسات درست اثر الكركديه

 

علي تراكم الدهون و الكوليسترول. دراسه اسبانيه اجريت فعام 2009 على الفئران، تحدثت

 

عن دور الكركدية على ارتفاع انزيم الليباز فالبنكرياس. بالإضافه الى 6 دراسات حول اثر الكركديه

 

علي تكون الخلايا الشحمية. اظهرت الدراسات التي تم تلخيصها الى ان تناول مستخلص الكركديه

 

يساعد فضبط مؤشرات حيوية معينة تساعد على تخفيف الوزن الزائد من اثناء القيام بما يأتي:

 

[٥] تثبيط عملية تراكم الدهون بفضل محتواة من الفلافونويدات و البوليفينولات. تثبيط عمل انزيم الليبيز

 

الكبدى مما يقلل من عملية امتصاص الدهون. يؤثر فعملية التعبير الجينى للنسيج الدهنى مما

 

يثبط من عملية تكون الشحوم adipogenesis. و من الجدير بالذكر ان كل الدراسات ربما اكدت على

 

أن تأثير الكركدية المذكور يعود لمحتواة من المركبات النباتيه الفلافونويدات و البوليفينولات. استنادا الى

 

مجموعة من الدراسات على الحيوانات و البشر تبين ان تناول الكركدية يثبط من عملية تراكم الدهون

 

وتكون الشحوم عن طريق تثبيطة للتعبير الجينى الخاص بذلك. محاذير تناول الكركدية للتنحيف هل

 

هنالك حالات صحية تحول دون تناول الكركدية للتنحيف؟ يعد الكركدية شرابا امنا و قلما يسبب اعراضا

 

جانبيه عند تناولة باعتدال، و لكن الإفراط فتناولة او تناول مكملات الكركدية ربما تسبب بعض الأعراض

 

الجانبيه مثل؛ الم فالمعده و إمساك و غازات و غثيان و صداع و طنين فالأذن و دوار بسبب تأثيره

 

علي ضغط الدم، كما ان هنالك محاذير لتناول الكركدية للتنحيف، و لا بد من استشاره الطبيب في

 

مثل هذي الحالات حول ما اذا كان عصير الكركدية امنا ام لا:

 

[٦] تناول ادويه ارتفاع ضغط الدم: اذ يؤدى تناول عصير الكركدية او غيرة من مشروبات

 

الكركدية على خفض ضغط الدم. تناول ادويه مرض السكري: اذ يؤدى تناول مشروبات

 

الكركدية الى خفض مستوي السكر فالدم. تناول موانع الحمل: اذ يحتوى الكركديه

 

علي مركبات نباتيه ذات خصائص استروجينيه ربما تتعارض مع ادويه منع الحمل الإستروجينية

 

فى حال الشرب المستمر، بينما ربما لا يصبح لشرب الكركدية العرضى تأثيرا هاما. اظهرت

 

دراسه اجريت فعام 2023م فتايلاند، لمعرفه اثر تناول الكركدية على الفئران المصابة

 

بداء السكري، و كانت الدراسه على النحو كالآتي:

 

[٧] تم استعمال عدد من الفئران من نوع سبراغ داولى بوزن 200-250 غم. جري تحفيز الفئران

 

علي الإصابه بمرض السكرى من اثناء حقن 45 ملجم/كجم من الستربتوزتوسين. قسمت

 

الفئران الطبيعية الى مجموعات، حيث تحتوى المجموعة على 5-6 فئران، حيث تم اعطائهم

 

الماء المقطر و مستخلص الكركدية بمعدل 1.0، و 0.1 جرام/ كجم/ يوم مدة 6 اسابيع. تم

 

تقسيم الفئران المصابه كذلك الى مجموعات و إعطائها مستخلص الكركدية مدة تصل الى

 

6 اسابيع متتاليه بنفس الآلية. تم تشريح انسجه البنكرياس للفئران جميعها، و تخزينهم في

 

10% فورمالين، بعدها تحليلها. بينت التحاليل التي اجريت على البنكرياس ان للكركدية دور

 

علي زياده افراز الإنسولين للفئران و لكن بنسب مختلفة اعتمادا على الجرعة، مما يدل

 

علي ان تناول الكركدية يساعد فخفض نسبة السكر فالدم. يجب استشاره الطبيب

 

بشأن تناول عصير الكركدية فحال تناول ادويه ارتفاع ضغط الدم او ادويه السكرى او موانع

 

الحمل. كيفية صنع عصير الكركدية للتنحيف كيف ممكن تحضير عصير الكركدية بكيفية صحية؟

 

ولتحضير عصير الكركدية للتنحيف و الذي ممكن اعتبارة و صفه الكركدية و الليمون للتخسيس

 

التى يبحث عنها العديدون، ينصح باتباع الكيفية الآتية:

 

[٨] المكونات: زهور الكركدية المجففة، و بضع اغصان من بلسم الليمون، و عدد قليل من

 

أغصان الريحان، و الماء. كيفية التحضير: يتم نقع ازهار الكركديه، بالإضافه لبلسم الليمون

 

، و أغصان الريحان فالماء طوال الليل، بعدها يصفي و يقدم مبردا مع الثلج. و صفه الكركديه

 

للتخسيس و صفه سهلة جدا، و ممكن اعتبارها من الوصفات التي تساعد على التخلص من

 

الانتفاخ و الغازات فالبطن. القيمه الغذائية لعصير الكركدية هل يعد عصير الكركدية من

 

المشروبات ذات القيمه الغذائية المرتفعة؟ يعد عصير الكركدية مشروبا منخفض جدا جدا بالسعرات

 

الحرارية بشكل طبيعي و خالي من الكافيين، و وفقا لقاعده بيانات و زاره الزراعه الأمريكية، فإنه

 

يحتوى على كميه جيده من المعادن بما فذلك الكالسيوم و الحديد و المغنيسيوم و الفوسفور

 

والبوتاسيوم و الصوديوم و الزنك، و الكثير من الفيتامينات المختلفة

 

عصير الكركدية للتنحيف

, تحضير الكركدية للتخسيس

عصير الكركدية للتنحيف