2:48 مساءً الأحد 16 ديسمبر، 2018

كيفية العنايه بالمؤخرة , اهتمامى بجمالى


كتير مننا بتكون محتاجين طرق لو تمارين او حتى التغذيه السليمه للحفاظ على جسمنا

بسب منااسبته فر حك و عايزه تبهره الكل بشكل جسمك و خصوصا المؤخره اذا كان

تكبير او تصغير.

كيفيه العنايه بالمؤخره ,

اهتمامي بجمالى

صوره كيفية العنايه بالمؤخرة , اهتمامى بجمالى

العنايه بالمؤخره امر تهمله بعض النساء رغم ان هذه المنطقه من اساسيات جمال المراه منطقه بجمالها تظهر قمه

الانوثه و بعيوبها تجعل من الاحباط طريقا لقلب صاحبتها .


العنايه بالمؤخرو تتطلب عده نقاط.

اولا
العنايه ببشره المؤخره
يكون بالتقشير و الترطيب فالتقشير اما ان يكون يالليفه او بمواد تقشير الوجه مثل او بخلطات التقشير المنزليه التى اساسها الملح الخشن.
الترطيب الدائم للمؤخره يمنع تكون القشره البرتقاليه التى تشوه الجلد بالاضافه الى ان ملمسها يصبح رطبا دون تشوهات .


ضف لهذا اختيار ملابس قطنيه او حريريه لان التى تحوى نسبه من البوليستار تسبب حساسيه فاحمرار فاسوداد.

ثانيا
الرياضه
الرياضه عنصر هام في جمال المؤخره اولها المشى بحيث يكون الظهر مستقيم و البطن مشطوفه للداخل مع الاسترخاء في كل فتره .



ضف لذلك طلوع و نزول الدرج مفيد جدا لجعل الموخره ذات قالب دائرى جميل بحيث يتم طلوع الدرج بهذه الطريقه الرجل الاولي و من ثم الرجل الثانيه و النزول بالرجل الثانيه ثم الاولي الى الوراء اي عكسيا اذ يكفى و جود درجين فقط.

كما ان الدراجه الثابته او الهوائيه يزيدان في بنيان مؤخره جميله على شرط عدم الجلوس على الكرسى اثناء الاستعمال .


وهذه بعض التمارين المنزليه المفيده ايضا هذه الحركه مع المداومه تقلص من دهون عضلات الموخره
اجلسى فوق كرسى مع جعل الظهر مستقيم و قومى بفتح رجليك تماما الاقصي عندك قومى بهذه الحركه 5 دقائق يوميا و ستلاحظين تماسك المؤخره لديك.
نامى على جنبك و ارفعى رجلك للاعلي مع الشد باديك ما بين فخذ ك و بين المؤخره و اعيدى نفس الشى للجهه الاخرى
اجلسى على اربعه و قومى بعمل حركات برجليك طبعا كل و احده على حدي مده 5 دقائق قومى بشطف المؤخره لمده 30 تانيه او اكتر مع تكرار العمليه لمده 10 دقائق او اكتر .

ثالثا
التغذيه
كما هو الحال فالمؤخره مثلها مثل البطن و الاماكن الاخري تتاثر بما ناكل لذلك يجب الابتعاد عن الدهون و الملح لانهما يسببان احتباس المياه و ظهور القشره الرتقاليه .



و يجب الاكثار من الفواكه و الخضار ذات النسبه العاليه من الالياف .

كل هذه النقاط مع المداومه عليها تجعل من المؤخره تكتسب صحه و منظرا رائعا.

 

صوره كيفية العنايه بالمؤخرة , اهتمامى بجمالى

126 views

كيفية العنايه بالمؤخرة , اهتمامى بجمالى