2:28 مساءً الخميس 13 ديسمبر، 2018

كيفية العنايه بالمؤخرة , اهتمامى بجمالى


كتير مننا بتكون محتاجين طرق لو تمارين او حتى التغذية السليمة للحفاظ علي جسمنا

بسب منااسبتة فر حك وعايزة تبهرة الكل بشكل جسمك وخصوصا المؤخرة اذا كان

تكبير او تصغير.

كيفية العناية بالمؤخرة ,

اهتمامي بجمالى

صوره كيفية العنايه بالمؤخرة , اهتمامى بجمالى

العناية بالمؤخرة امر تهملة بعض النساء رغم ان هذة المنطقة من اساسيات جمال المرأه منطقة بجمالها تظهر قمه

الانوثة و بعيوبها تجعل من الاحباط طريقا لقلب صاحبتها .


العناية بالمؤخرو تتطلب عدة نقاط.

اولا
العناية ببشرة المؤخره
يكون بالتقشير و الترطيب فالتقشير اما ان يكون يالليفة او بمواد تقشير الوجة مثل او بخلطات التقشير المنزلية التي اساسها الملح الخشن.
الترطيب الدائم للمؤخرة يمنع تكون القشرة البرتقالية التي تشوة الجلد بالاضافة الى ان ملمسها يصبح رطبا دون تشوهات .


ضف لهذا اختيار ملابس قطنية او حريرية لان التي تحوى نسبة من البوليستار تسبب حساسية فاحمرار فاسوداد.

ثانيا
الرياضه
الرياضة عنصر هام في جمال المؤخرة اولها المشي بحيث يكون الظهر مستقيم و البطن مشطوفة للداخل مع الاسترخاء في كل فترة .



ضف لذلك طلوع ونزول الدرج مفيد جدا لجعل الموخرة ذات قالب دائرى جميل بحيث يتم طلوع الدرج بهذة الطريقة الرجل الاولي ومن ثم الرجل الثانية و النزول بالرجل الثانية ثم الاولي الى الوراء اي عكسيا اذ يكفى وجود درجين فقط.

كما ان الدراجة الثابتة او الهوائية يزيدان في بنيان مؤخرة جميلة علي شرط عدم الجلوس علي الكرسى اثناء الاستعمال .


وهذة بعض التمارين المنزلية المفيدة ايضا هذة الحركة مع المداومة تقلص من دهون عضلات الموخرة
اجلسى فوق كرسى مع جعل الظهر مستقيم وقومى بفتح رجليك تماما الاقصي عندك قومى بهذة الحركة 5 دقائق يوميا وستلاحظين تماسك المؤخرة لديك.
نامى علي جنبك وارفعى رجلك للاعلي مع الشد باديك ما بين فخذ ك و بين المؤخرة واعيدى نفس الشى للجهة الاخرى
اجلسى علي اربعة وقومى بعمل حركات برجليك طبعا كل واحدة علي حدي مدة 5 دقائق قومى بشطف المؤخرة لمدة 30 تانية او اكتر مع تكرار العملية لمدة 10 دقائق او اكتر .

ثالثا
التغذيه
كما هو الحال فالمؤخرة مثلها مثل البطن و الاماكن الاخري تتاثر بما ناكل لذلك يجب الابتعاد عن الدهون و الملح لانهما يسببان احتباس المياة و ظهور القشرة الرتقالية .



و يجب الاكثار من الفواكة و الخضار ذات النسبة العالية من الالياف .

كل هذة النقاط مع المداومة عليها تجعل من المؤخرة تكتسب صحة و منظرا رائعا.

 

صوره كيفية العنايه بالمؤخرة , اهتمامى بجمالى

124 views

كيفية العنايه بالمؤخرة , اهتمامى بجمالى