5:55 صباحًا الجمعة 19 أبريل، 2019






كيفية العنايه بالمؤخرة , اهتمامى بجمالى





كتير مننا بتكون محتاجين طرق لو تمارين او حتى التغذية السليمة للحفاظ على جسمنا

بسب منااسبتة فر حك و عايزة تبهرة الكل بشكل جسمك و خصوصا المؤخرة اذا كان

تكبير او تصغير.

كيفية العناية بالمؤخرة ,

اهتمامي بجمالى

بالصور كيفية العنايه بالمؤخرة , اهتمامى بجمالى unnamed file 954

العناية بالمؤخرة امر تهملة بعض النساء رغم ان هذه المنطقة من اساسيات جمال المراة منطقة بجمالها تظهر قمه

الانوثة و بعيوبها تجعل من الاحباط طريقا لقلب صاحبتها .

 


العناية بالمؤخرو تتطلب عدة نقاط.

اولا
العناية ببشرة المؤخره
يكون بالتقشير و الترطيب فالتقشير اما ان يكون يالليفة او بمواد تقشير الوجة مثل او بخلطات التقشير المنزلية التي اساسها الملح الخشن.
الترطيب الدائم للمؤخرة يمنع تكون القشرة البرتقالية التي تشوة الجلد بالاضافة الى ان ملمسها يصبح رطبا دون تشوهات .

 


ضف لهذا اختيار ملابس قطنية او حريرية لان التي تحوى نسبة من البوليستار تسبب حساسية فاحمرار فاسوداد.

ثانيا
الرياضه
الرياضة عنصر هام في جمال المؤخرة اولها المشي بحيث يكون الظهر مستقيم و البطن مشطوفة للداخل مع الاسترخاء في كل فترة .

 

 

ضف لذلك طلوع و نزول الدرج مفيد جدا لجعل الموخرة ذات قالب دائرى جميل بحيث يتم طلوع الدرج بهذه الطريقة الرجل الاولي و من ثم الرجل الثانية و النزول بالرجل الثانية ثم الاولي الى الوراء اي عكسيا اذ يكفى وجود درجين فقط.

كما ان الدراجة الثابتة او الهوائية يزيدان في بنيان مؤخرة جميلة على شرط عدم الجلوس على الكرسى اثناء الاستعمال .

 


وهذه بعض التمارين المنزلية المفيدة ايضا هذه الحركة مع المداومة تقلص من دهون عضلات الموخرة
اجلسى فوق كرسى مع جعل الظهر مستقيم و قومى بفتح رجليك تماما الاقصي عندك قومى بهذه الحركة 5 دقائق يوميا و ستلاحظين تماسك المؤخرة لديك.
نامي على جنبك و ارفعى رجلك للاعلى مع الشد باديك ما بين فخذ ك و بين المؤخرة و اعيدى نفس ال شي للجهة الاخرى
اجلسى على اربعة و قومى بعمل حركات برجليك طبعا كل واحدة على حدي مدة 5 دقائق قومى بشطف المؤخرة لمدة 30 تانية او اكتر مع تكرار العملية لمدة 10 دقائق او اكتر .

 

ثالثا
التغذيه
كما هو الحال فالمؤخرة مثلها مثل البطن و الاماكن الاخرى تتاثر بما ناكل لذلك يجب الابتعاد عن الدهون و الملح لانهما يسببان احتباس المياة و ظهور القشرة الرتقالية .

 

 

و يجب الاكثار من الفواكة و الخضار ذات النسبة العالية من الالياف .

 

كل هذه النقاط مع المداومة عليها تجعل من المؤخرة تكتسب صحة و منظرا رائعا.

 

بالصور كيفية العنايه بالمؤخرة , اهتمامى بجمالى unnamed file 955

216 views

كيفية العنايه بالمؤخرة , اهتمامى بجمالى