من اهم سبب ثبات الوزن خلال الرجيم هى ان السعرات الحرارية تخرج مقدار الطاقة الموجودة فالاطعمة =و المشروبات
أسباب ثبات الوزن خلال الرجيم يعد اتباع نظام غذائى و تمارين رياضيه غير مناسبه عند
الرغبه بفقدان الوزن هو خطا شائع، حيث ممكن لهذة ان تكون من احد اهم سبب ثبات
الوزن خلال الرجيم .حيث ان السعرات الحراريه هى و حده قياس تخرج مقدار الطاقة
الموجوده فالأطعمه و المشروبات، و يحتاج الجسم الي عدد معين منها للقيام
بوظائفه، و لكن اي سعرات حراريه زائده سوف يحولها الجسم الي دهون، مما يزيد
من الوزن الإجمالى و حتي يستطيع الجسم فقدان الوزن فيجب ان يحرق سعرات
حراريه اكثر من تلك التي يكسبها. هنالك الكثير من عوامل و أسباب ثبات الوزن اثناء
الرجيم الشائعه التي ربما يغفل عنها معظم الناس، و من ابرز سبب ثبات الوزن اثناء
الرجيم التالي: 1. اتباع نظام غذائى مبتدع هنالك الكثير من الأنظمه الغذائيه الرائجة
التى تم ابتداعها دون اي اساس علمى فقط لكسب العديد من المال، و التي من
الممكن ان تسبب نتائج عكسيه بدلا من فقدان الوزن، فمعظمها شديده التقييد
ويمكن ان تسبب مشكلات صحية. عاده ما يصبح اسباب فقدان الوزن من خلالها
بسبب فقدان الماء و العضلات بدلا من الدهون، و يستعيد معظم الناس اي و زن
فقدوة بعد و قت قصير من ايقاف ذلك النظام الغذائي. بينما تتميز الأنظمه الغذائية
الأكثر فعاليه و صحه بتنوع كبير و متوازن، فمن المهم استهلاك سعرات حراريه اقل،
ولكن بدون و ضع قيود شديده علي اي مجموعه من المجموعات الغذائيه الرئيسة،
ومع هذا من المفيد تقليل السكر و الدهون غير الصحيه كالدهون المتحولة. 2.
عدم ممارسه التمارين الرياضيه بالشكل المطلوب ان ممارسه التمارين الرياضية
بانتظام يعد امر ضرورى لفقدان الوزن، و من المهم الحفاظ علي ذلك المستوي لفتره
طويلة، و ممكن ان يؤثر الانخراط فانواع مختلفه من التمارين علي فقدان الوزن
أيضا. 3. عدم شرب كميات كافيه من الماء حوالى 75٪ من و زن الجسم عباره عن
ماء حيث يساعد الماء علي الحفاظ علي التوازن، و يحافظ علي انتفاخ الخلايا،
ويساهم فالكثير من التفاعلات و الوظائف البيولوجيه المختلفة، و الهضم،
والامتصاص، و نقل المواد الكيميائية، و إزاله السموم. لذلك فإن عدم شرب كمية
كافيه من الماء سوف يمنع تنفيذ كل هذة الوظائف بشكل صحيح، مما يسبب
تباطؤ عمليه الأيض كما تبدا الخلايا فانتاج بروتينات مختلفة، و لا يتم التخلص
من السموم، و يتم تثبيط عمليه الهضم السليمة، و ذلك يعد من احد سبب ثبات
الوزن خلال الرجيم. فإذا كنت ترغب ففقدان الوزن يجب ان تكون العمليات الحيوية
السابقه فمستوياتها المثلى، و التي لا تتحقق الا من اثناء استهلاك كميات كافية
من الماء و التي تكون من اثناء شرب حوالى 3 – 4 لتر من الماء يوميا مع امكانية
الحاجه الي المزيد عند القيام بالمزيد من الأعمال. 4. عدم اخذ قسط كافى من
النوم الجدير بالعلم ان هنالك علاقه تربط بين جميع من قله النوم و زياده الوزن و تناول
كميات اكبر من الطعام، اذ ان هنالك الكثير من الهرمونات التنظيميه التي يتم افرازها
فى الليل و أثناء فترات النوم، لذلك فإن قله النوم ممكن ان تؤثر علي التسلسل الصحيح
لإفراز الهرمونات. 5. التوترإن التوتر ممكن ان يؤدى الي زياده الوزن لدي النساء خاصة
للنساء اللواتى فمنتصف العمر، و قد لهذا علاقه بالهرمونات، و لكن كذلك الكثير من
النساء يواجهن مشاعرهن بالطعام، و يأكلن بلا و عي؛ لأن الاكل مصدر سهل الوصول
إلية و يعد مهدئ سريع و لسوء الحظ كيفية سهله لإضافه السعرات الحراريه ايضا. 6.
وجود بعض المشكلات الصحيه هنالك بعض المشكلات الطبية، مثل: مشكلات الغدة
الدرقية، و مقاومه الأنسولين، و متلازمه تكيس المبايض، و توقف التنفس خلال النوم،
ومتلازمه كوشينغ، التي ربما تمنع فقدان الوزن، فلا بد من اجراء الفحوصات الطبية
عند قيامك بمتطلبات فقدان الوزن الصحيه و مع هذا لا تزال تعانى من ثبات الوزن.
لا يوجد ما يدعو للقلق حيث ممكن علاج معظم المشكلات الطبية، و يمكنك العمل
مع الطبيب و اخصائى التغذيه و المدرب لمساعدتك علي انقاص الوزن بالطريقة
الصحيحة. 7. اضطراب الهرمونات تلعب الهرمونات دورا مهما جدا جدا فحياة المرأة،
وهنالك بعض الاضطرابات الهرمونيه التي ربما تسبب مشكلات صحية، مثل: الكورتيزول
الذى يتم افرازة فحالات التوتر و الإرهاق. هرمون غريلين او ما يسمي بهرمون الجوع
. هرمون الغده الدرقيه حيث ان قصور الغده الدرقيه ممكن ان يؤدى الي زياده الوزن.
الأنسولين حيث ممكن ان يؤدى ارتفاع الأنسولين فالدم بشكل مفرط الي مقاومة
الأنسولين، و زياده الوزن، و السكري. هرمون لبتين فارتفاعة فالدم يجعل الدماغ اقل
استجابه للطعام و بالتالي الاستمرار فتناول الطعام.
اسباب ثبات الوزن خلال الرجيم
ما هو اسباب ثبات الوزن خلال الرجيم
