افضل الاطعمة لازالة دهون البطن , انواع الطعام التي تحافظ على الرشاقه

معظمنا يهتم بشكل جسمه ورشاقته وشكل جسده فاصبحنا نبحث عن الاطعمه

التي تحافظ على الرشاقه

بالأضافة لطرق حرق دهون البطن العديدة المتوافره أمامك، تنسى أن هناك أطعمة

لحرق دهون البطن تسهل عليك الأمر وتساعدك في الحصول على بطن مشدود

ومسطح كما إنها لذيذة في نفس الوقت . فأن كنت من هؤلاء الأشخاص الذين يرغبون

في حرق دهون البطن بشكل أمن وسهل بدون حمية غذائية شديدة وجوع دائم

فيمكنك بجانب الرياضة إدراج هذه الاطعمة في طعامك فهي مفعولها أكيد في

التخلص من بروز البطن وحرق دهون البطن بشكل عام .

أطعمة لحرق دهون البطن بشكل فعال

أطعمة لحرق دهون البطن

١- الشوفان والمكسرات

إن زيادة القدر المستهلك من الألياف القابلة للذوبان هو أحد الطرق المؤكدة للتخلص

من دهون البطن، ومن الأطعمة الغنية بهذه الألياف الشوفان والمكسرات والفول والتوت .

يوصي علماء التغذية بتناول جرعة يومية من هذه الأطعمة تتراوح ما بين 25 إلى 35

جرام خاصة إذا كنت تعاني من مرض السكر، لأن الألياف القابلة للذوبان أفضل كثيراً

في التحكم في مستوى السكر في الدم مقارنة بالكربوهيدرات مثل الخبز مثلا والتي

قد تتسبب في رفع مستوى السكر في الدم ثم تراجعه مجددا .

أطعمة لحرق دهون البطن

٢-الموز

لدى الموز سمعة سيئة حيث يقال انه يحتوي على قدر من الكربوهيدرات أعلى كثيرا

من المسموح به في الأطعمة الصحية ولكن في حقيقة الأمر إن الموز يعد مصدراً

ممتازاً للعناصر الغذائية خاصة البوتاسيوم الذي يساعد الجسم على التخلص من ا

لسوائل الزائدة .

فإذا شعرت انك تحمل وزناً زائداً من الماء خاصة بعد تناولك لكمية كبيرة من الطعام

المالح فإن الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم ستساعدك على التخلص من هذا الماء الزائد .

أطعمة لحرق دهون البطن

٣- البطيخ

البطيخ أيضاً من الفواكه الغنية بالبوتاسيوم الذي يساعد في خفض وزن الماء في الجسم .

وقد وجدت دراسة أجريت في جامعة كنتاكي أن شرب عصير البطيخ يقلل من الدهون في

الجسم كما يخفض نسبة الكلسترول .

أطعمة لحرق دهون البطن

٤- الزبادي المخمر

تحتوي الأطعمة المخمرة على بكتيريا نافعة والتي تساعد في تنظيم عملية الهضم .

وقد أجرى الباحثون في جامعة مانيتوبا الكندية دراسة قاموا فيها بتزويد المتطوعين الذين

تم اختيارهم ممن يعانون من الوزن الزائد بحصة واحدة من الزبادي يومياً وتم تقسيم

المشاركين إلى قسمين :

قسم تناول الزبادي العادي والقسم الأخر تناول الزبادي المخمر المدعم بواحدة من ضمن

اثنتين من البكتيريا النافعة، وبعد مرور شهر ونصف فإن الأشخاص الذين تناولوا الزبادي

المخمر قد خسروا حوالي 3-4% من الدهون الموجودة في أجسامهم وهذه النسبة

المتفاوتة من خسارة الدهون نتجت من اختلاف نوعي البكتيريا التي تم إعطائها لهم .

وللتمتع بهضم صحي احرص على تناول وجبة من الطعام المخمر يومياً.

أطعمة لحرق دهون البطن

٥- الخيار

إذا كنت من الأشخاص المعتادين على تناول التسالي المملحة أو السكرية إذاً فأنت

معرض لزيادة دهون البطن التي سيفاجئك مدى أثرها على وزنك بمجرد صعودك

على الميزان .

قاوم الإحساس الذي يلح عليك بتناول رقائق البطاطس واستبدلها بشرائح الخيار .

الخيار يحتوي على نسبة عالية من المياه و قدر قليل جدا من السعرات الحرارية

مما يجعله الوجبة الخفيفة المثالية التي لن تسبب لك الشعور بالذنب أو الندم أبداً،

كما انه يحتوي على الألياف القابلة للذوبان التي تملأ معدتك وتعطيك الشعور بالشبع .

أطعمة لحرق دهون البطن

٦- البابايا

دائما ما يتم التغاضي عن البابايا لصالح الفواكه المألوفة بشكل اكبر .

ولكن البابايا تستحق أن تضاف لقائمة البقالة الخاصة بك لأنها تحتوي على الكثير

من الإنزيمات المحللة للبروتين والتي تسهل من عملية الهضم كما أنها غنية بالألياف

وفيتامين A وفيتامين C حيث تحتوي على ضعف مقدار فيتامين C الموجود في البرتقال .

أطعمة لحرق دهون البطن

٧- نبات الهليون ” الاسبراجوس “

ربما كان نبات الهليون يؤدي إلى رائحة بول سيئة ولكن الفوائد الصحية الرائعة الموجودة

فيه تجعلنا نتغاضى عن ذلك ونستمر في تناوله على أية حال .

افضل الاطعمة لازالة دهون البطن

, انواع الطعام التي تحافظ على الرشاقه

افضل الاطعمة لازالة دهون البطن