افضل الاطعمة لازالة دهون البطن , انواع الطعام التي تحافظ على الرشاقه

معظمنا يهتم بشكل جسمة و رشاقتة و شكل جسدة فاصبحنا نبحث عن الاطعمه

التى تحافظ علي الرشاقه

 

بالأضافه لطرق حرق دهون البطن العديده المتوافرة امامك، تنسي ان هنالك اطعمة

 

لحرق دهون البطن تسهل عليك الأمر و تساعدك فالحصول علي بطن مشدود

 

ومسطح كما انها لذيذه فنفس الوقت . فأن كنت من هؤلاء الأشخاص الذين يرغبون

 

فى حرق دهون البطن بشكل امن و سهل بدون حميه غذائيه شديده و جوع دائم

 

فيمكنك بجانب الرياضه ادراج هذة الاطعمة =فطعامك فهى مفعولها اكيد في

 

التخلص من بروز البطن و حرق دهون البطن بشكل عام .

 

أطعمه لحرق دهون البطن بشكل فعال

 

أطعمه لحرق دهون البطن

 

١- الشوفان و المكسرات

 

إن زياده القدر المستهلك من الألياف القابله للذوبان هو احد الطرق المؤكده للتخلص

 

من دهون البطن، و من الأطعمه الغنيه بهذة الألياف الشوفان و المكسرات و الفول و التوت .

 

يوصى علماء التغذيه بتناول جرعه يوميه من هذة الأطعمه تتراوح ما بين 25 الي 35

 

جرام خاصه اذا كنت تعانى من مرض السكر، لأن الألياف القابله للذوبان اروع كثيرا

 

فى التحكم فمستوي السكر فالدم مقارنه بالكربوهيدرات كالخبز مثلا و التي

 

قد تتسبب فرفع مستوي السكر فالدم بعدها تراجعة مجددا .

 

أطعمه لحرق دهون البطن

 

٢-الموز

 

لدي الموز سمعه سيئه حيث يقال انه يحتوى علي قدر من الكربوهيدرات اعلي كثيرا

 

من المسموح بة فالأطعمه الصحيه و لكن فحقيقه الأمر ان الموز يعد مصدرا

 

ممتازا للعناصر الغذائيه خاصه البوتاسيوم الذي يساعد الجسم علي التخلص من ا

 

لسوائل الزائده .

 

فإذا شعرت انك تحمل و زنا زائدا من الماء خاصه بعد تناولك لكميه كبيره من الطعام

 

المالح فإن الأطعمه الغنيه بالبوتاسيوم ستساعدك علي التخلص من ذلك الماء الزائد .

 

أطعمه لحرق دهون البطن

 

٣- البطيخ

 

البطيخ كذلك من الفواكة الغنيه بالبوتاسيوم الذي يساعد فخفض و زن الماء فالجسم .

 

وقد و جدت دراسه اجريت فجامعه كنتاكى ان شرب عصير البطيخ يقلل من الدهون في

 

الجسم كما يخفض نسبه الكلسترول .

 

أطعمه لحرق دهون البطن

 

٤- الزبادى المخمر

 

تحتوى الأطعمه المخمره علي بكتيريا نافعه و التي تساعد فتنظيم عمليه الهضم .

 

وقد اجري الباحثون فجامعه ما نيتوبا الكنديه دراسه قاموا بها بتزويد المتطوعين الذين

 

تم اختيارهم ممن يعانون من الوزن الزائد بحصه و احده من الزبادى يوميا و تم تقسيم

 

المشاركين الي قسمين :

 

قسم تناول الزبادى العادى و القسم الأخر تناول الزبادى المخمر المدعم بواحده من ضمن

 

اثنتين من البكتيريا النافعة، و بعد مرور شهر و نص فإن الأشخاص الذين تناولوا الزبادي

 

المخمر ربما خسروا حوالى 3-4% من الدهون الموجوده فاجسامهم و هذة النسبة

 

المتفاوته من خساره الدهون نتجت من اختلاف نوعى البكتيريا التي تم اعطائها لهم .

 

وللتمتع بهضم صحى احرص علي تناول و جبه من الاكل المخمر يوميا.

 

أطعمه لحرق دهون البطن

 

٥- الخيار

 

إذا كنت من الأشخاص المعتادين علي تناول التسالى المملحه او السكريه اذا فأنت

 

معرض لزياده دهون البطن التي سيفاجئك مدي اثرها علي و زنك بمجرد صعودك

 

علي الميزان .

 

قاوم الإحساس الذي يلح عليك بتناول رقائق البطاطس و استبدلها بشرائح الخيار .

 

الخيار يحتوى علي نسبه عاليه من المياة و قدر قليل جدا جدا من السعرات الحرارية

 

مما يجعلة الوجبه الخفيفه المثاليه التي لن تسبب لك الشعور بالذنب او الندم ابدا،

 

كما انه يحتوى علي الألياف القابله للذوبان التي تملا معدتك و تعطيك الشعور بالشبع .

 

أطعمه لحرق دهون البطن

 

٦- البابايا

 

دائما ما يتم التغاضى عن البابايا لصالح الفواكة المألوفه بشكل اكبر .

 

ولكن البابايا تستحق ان تضاف لقائمه البقاله الخاصه بك لأنها تحتوى علي الكثير

 

من الإنزيمات المحلله للبروتين و التي تسهل من عمليه الهضم كما انها غنيه بالألياف

 

وفيتامين A و فيتامين C حيث تحتوى علي ضعف مقدار فيتامين C الموجود فالبرتقال .

 

أطعمه لحرق دهون البطن

 

٧- نبات الهليون ” الاسبراجوس “

 

ربما كان نبات الهليون يؤدى الي رائحه بول سيئه و لكن الفائدة الصحيه الجميلة الموجودة

 

فية تجعلنا نتغاضي عن هذا و نستمر فتناولة علي ايه حال .

 

اروع الاطعمة =لازاله دهون البطن

, نوعيات الاكل التي تحافظ علي الرشاقه

اروع الاطعمة =لازاله دهون البطن