هو متنوع بشكل كبير و هو اكثر من طرق نجربها لانقاص الوزن حول الكثير
من التجارب الطبيه
فائدة الصيام الطبى الصحيه متنوعه بشكل كبير، هنالك اكثر من صوره للصيام سوف
نتناولها فهذا المقال. حيث نتناول الصيام المتعارف عليه، كصيام شهر رمضان
الكريم، و الصيام المتقطع احد الأنظمه الغذائيه لإنقاص الوزن.كما نتناول بعض الإجابات
حول التجارب التي قامت بتجربه الصيام لإنقاص الوزن، لذلك تابعونا فالسطور القادمة.
1 ما هو الصيام المتقطع
2 تجارب الصيام للتنحيف
3 نوعيات الصيام المتقطع
3.1 صيام يوم و إفطار يوم
3.2 الصيام اليومي
4 نصائح خلال الصيام لإنقاص الوزن
5 دور الصيام فانقاص الوزن
6 متي تخرج نتائج الصيام المتقطع
7 الآثار الجانبيه للصيام
ما هو الصيام المتقطع
هنالك الصيام الكامل عن الأكل و الشراب، و هنالك الصيام المتقطع و هو احد الأساليب
الجديدة فانقاص الوزن. و يختلف الصيام المتقطع عن الصيام الكامل فانه يمكنك
تناول المياة دون و جود مشكلة.
كما ثبت و جود فائدة الصيام الطبى الصحيه كبيره للجسم و أنة يساعد فخسارة
الوزن بشكل كبير. حيث تساعد فحرق المخزون من السكر و الدهون الزائده في
الجسم لإنتاج الطاقة.
فى فتره الصيام لا يحصل الجسم علي اي مصادر خارجيه للطاقة. و بالتالي يبدا بعد
مرور و قت معين فاستعمال المخزون الذي لدية للحصول علي الطاقة.
تجارب الصيام للتنحيف
أهم تجارب الصيام الطبى الصحية
أهم فائدة الصيام الطبى الصحيه للتنحيف
هنالك اكثر من كيفية للصيام بشكل صحي، كافه تلك الطرق تساعدك فالحصول
علي فائدة الصيام الطبى الصحية، يمكنك اتباع ذلك النظام علي النحو الاتي:
ا
لقيام بالصيام المتقطع عن الاكل فقط و المشروبات بمختلف نوعياتها التي تحتوي
علي سكريات مدة 16 ساعة. و غالبا ما تتضمن تلك الساعات الفتره التي ينام بها الفرد.
يستطيع الشخص تناول الوجبات مقسمه علي الثمانى ساعات التي يفطر فيها. و يتم
حساب السعرات الحراريه التي يحتاجها الجسم لكى يضل الوزن ثابت.
ومن بعدها تناول قدر اقل منها لإنقاص الوزن.
يجب ان يصبح الغذاء فتلك الفتره متوازن، يضم الدهون الصحية، و البروتينات، و الكربوهيدرات،
والنشويات.
لا ممكن ففتره الصيام شرب الحليب حتي لو خالى الدسم، او اي مشروبات حتى
لو كانت طبيعية.
فقط الشاى بكل نوعياته، القهوه و المشروبات العشبيه بدون اي سكر.
يمكنك تحديد 8 ساعات فاليوم فقط، اختر تلك الساعات حسب رغبتك دون و جود
أى مشكلة.
أنواع الصيام المتقطع
هنالك نوعيات الصيام المتقطع التي يمكنك من خلالها الحصول علي فائدة الصيام الطبى الصحية
والذى يشمل:
صيام يوم و إفطار يوم
والذى يصوم فية الشخص مدة 24 ساعه كاملة، دون تناول اي طعام.فقط يقوم الفرد بشرب
المياة و المشروبات المسموح فيها فالصيام المتقطع.
الصيام اليومي
يمكن الصيام مدة 14 ساعه و الإفطار ففتره 10 ساعات فالبداية.
بعد هذا الصيام مدة 16 ساعه و الإفطار ففتره 8 ساعات.
فى اقوي نوعيات ذلك الصيام ممكن الصوم مدة 18 ساعه و الإفطار ففتره ست ساعات فقط.
هنا ربما تجد ايضا:رجيم الصيام المتقطع بالتفصيل
نصائح خلال الصيام لإنقاص الوزن
هنالك بعض النصائح الهامه للحصول علي فائدة الصيام الطبى الصحيه و تشمل:
تناول المياة بشكل منتظم طوال اليوم. او البعد عن اي حوافز تجعلك تشعر بالجوع.
لا تتعرض لأى من صور الطعام، ممارسه الرياضه قبل فتره تناول الطعام.
تناول الوجبات بشكل منظم، و عدم السماح للتناول المفرط.
استغلال و قت الصيام فالأعمال البدنيه الغير شاقه لكى لا يزداد الشعور بالجوع.
إن الهدف الرئيسى من الصيام المتقطع هو ايقاف افراز الأنسولين و عدم تحفيز الجسم
لانتظار السكريات كمصدر للطاقة.
دور الصيام فانقاص الوزن
يمكنك الحصول علي فائدة الصيام الطبى الصحيه من اثناء دورة فالقيام بالآتي:
دعم عمليه الأيض من اثناء تحفيز مستوي ناقل عصبى لإنقاص الوزن و هو نورإبينفرين.
الدراسات التي تم اجراؤها علي بعض حالات الصيام فرمضان، انها اقل من مستوى
الكوليسترول فالدم.
الحد من الدهون الثلاثية، تعديل تركيب الجسم و التي تختلف بين الأفراد و بعضهم
البعض.
تحسين مستويات المؤشرات الحيويه فالجسم.
الحفاظ علي الذاكرة.
زياده سرعه التعلم.
علاج اعراض مصاحبه للربو.
التخفيف من اثار الإجهاد.
متي تخرج نتائج الصيام المتقطع
هنالك بعض المؤشرات التي تساعدك فالحصول فائدة الصيام الطبى الصحيه في
أسرع و قت و هي:
العامل الوراثى من العوامل الهامه التي تتحكم فحرق الدهون، و التي تختلف من
شخص لآخر.
أيضا الأشخاص الأسوياء من الأمراض، اكثر قدره علي التخلص من الوزن الزائد في
وقت اسرع.
توازن الغده الدرقيه له عامل فانقاص الوزن.
ممارسه الرياضه من الأمور الهامه ايضا.
الآثار الجانبيه للصيام
بالرغم من الحصول علي فائدة الصيام الطبى الصحيه الي ان هنالك بعض الآثار الجانبية:
الشعور بالتعب و الضعف العام.
الرغبه فتناول الطعام.
ارتجاع نتيجه تناول الاكل بعد الإفطار.
قد يشعر المرء بالقلق و الاكتئاب فبعض الأحيان. [1]
وفى نهايه مقالنا نتمني ان نكون و ضحنا فائدة الصيام الطبى الصحيه للتنحيف و التخسيس
مع ذكر متي تخرج النتائج و أهم الأضرار .
تجربتى مع الصوم الطبي
, ما هو الصوم الطبي
تجربتى مع الصوم الطبي
