رجيم ينزل كل يوم كيلو مجرب , انقاص الوزن بطريقه صحيه وسريعة

اليكم برنامج لانقاص الوزن بكيفية صحيه و سليمه قال عنها الاطباء

 

ومجربه من قبل اشخاص بالفعل و اظهرت نتائج فعاله حيث انها تزيد

 

من معدلات الخرق و تقوم بالتخلص من السمنه و الكوليسترول الزائد فالدم

 

اولا الفطار عباره عن قطعه من خبز التوست الاسمر عليها معلقه صغيرة

 

من زبده الفول السوداني او معلقه من عسل النحل و هذا لرفع معدلات

 

الحرق صباحا مع تناول كاس من الشاي او القهوه بدون لبن و لا سكر

 

وذلك حسب الرغبة

 

الغداء عباره عن قطعه من التوست الاسمر و تونه مصفاة من الزيت مع خيارة

 

بعد الغداء بنصف ساعه يمكن تناول موزة او تفاحه او برتقاله

 

ممكن تناول اي مشروب بعد الغداء بساعه مع مراعاه عدم اضافه البن او السكر

 

العشاء عباره عن 100 جرام من الحم الابيض او الاحمر

 

او بيضتين مسلوقة مع طبق فاصوليا خضراء مسلوقه او ني فنى

 

يجب عليك تناول الماء بكميات و فيره طو اليوم لرفع معدلات الخرق

 

والقيام بتمارين يوميه كالمشى او ركوب الدراجة او الجرى مدة نص ساعة

رجيم ينزل جميع يوم كيلو مجرب

انقاص الوزن بكيفية صحية و سريعة

رجيم ينزل جميع يوم كيلو مجرب