معظم الناس يعشقون طعام الفيلية و معظمنا يحب عمل الفيلية بنفسة و هناك
طرق عديدة لعمل الفيليه
تبلى السمك بالملح و الفلفل الأبيض و ضعية فصينيه الفرن مدهونه بالزيت.
أشوى السمك بعدها قطعية الي شرائح سميكة.
ضعى الزيت فو عاء و اضيفى الية البصل و الثوم و قلبى حتي يذبل البصل.
أضيفى الفليفله الخضراء و الحمراء و الكرات و الحزر و قلبية حتي يذبل مدة 5 دقائق.
أضيفى الماء و صلصه الصويا و مكعب مرق السمك و اتركية علي النار مدة 5 دقائق.
أضيفى صلصه الورشستر و التباسكو و اتركية علي النار مدة 10 دقيقة مع التحريك.
أضيفى النشا المذوب بالماء و اتركية علي النار حتي يغلى و يكون كثيفا.
أضيفى شرائح السمك الفيلية المشوى الي الصوص و اتركية علي النار مدة 5 دقائق.
أسكبى فيلية بالخضراوات علي الكيفية الصينيه فطبق للتقديم و قدمية كطب رئيسي.
كيفية تقديم فيلية بالخضراوات علي الكيفية الصينية
أسكبى فيلية بالخضراوات علي الكيفية الصينيه فطبق للتقديم و قدمية كطبق رئيسي.
فائدة سمك الفيليه
هنالك الكثير من الفائدة الصحيه لتناول سمك الفيلية و التي تتجلي فيما يلي:-
تقليل نسبه الكولسترول الضار فالدم.
زياده القدره العقليه علي الاستيعاب و التركيز.
حمايه العظام من الهشاشه و الالتهابات.
الحد من الاصابه بالاكتئاب.
زياده نمو الجنين و حمايتة من الاصابة بالامراض الدماغية.
كيفية صنع فيلية بالخضراوات علي الكيفية الصينية
, اروع طرق عمل الفيليه
الكيفية لصنع فيلية بالخضراوات علي الكيفية الصينية
