عصير الكركديه للتنحيف , تحضير الكركديه للتخسيس

يساعد الكركدية على التنحيف و يخلص من الارق و الازهار و الكؤؤس

وتحتوى معظم نوعيات المنتجات الكركدية لتخسيس

 

الكركدية هل يساعد عصير الكركدية علي التنحيف؟ لطالما اشتهر استعمال الكركديه

 

للكرش و للتنحيف، و تعد الأوراق و الأزهار و الكؤوس؛ و هى الجزء الذي يشكل مركز

 

الزهره بعد سقوط البتلات و التي تحتوى علي بعض من البذور، الأجزاء الأكثر استخداما،

 

وتحتوى معظم نوعيات منتجات الكركدية المخصصه للتخسيس كالعصير او الشاى على

 

هذا الجزء، و هناك نوعيات عديده من الكركدية المعروف بالإنجليزيه بـ Hibiscus، و يعد

 

النوع الذي يحمل الاسم العلمى Hibiscus sabdariffa النوع الأكثر شيوعا، و فيما يأتي

 

فائدة عصير الكركدية للتنحيف التي جاءت فيها الدراسات العلمية.

 

[١] يحتوى علي سعرات حراريه قليله ما هى كميه السعرات التي يحتويها كاس من عصير

 

الكركديه؟ يعد عصير او شاى الكركدية الخالى من السكر مشروبا خاليا من السعرات الحرارية

 

، و هى ميزه تشجع علي استعمال عصير الكركدية للتنحيف، اذ ممكن توفير كميه كبيره من

 

السعرات الحراريه اليوميه عند استبدال المشروبات السكريه عاليه السعرات كالكولا؛

 

والتى يحتوى الكوب الواحد منها علي 104 سعر حرارى بعصير الكركدية الخالى من السكر،

 

ويفضل تناول عصير الكركدية علي المشروبات الصحيه الأخري التي تحتوى علي بعض

 

السعرات الحراريه كعصير الليمون و الذي يزود الكوب الواحد منة بـ 99 سعره حرارية.

 

[٢] يعد عصير الكركدية او شاى الكركدية من المشروبات الخاليه من السعرات الحرارية،

 

مما يجعلة بديلا مثاليا عن المشروبات السكريه المليئه بالسعرات و الذي ممكن اعتماده

 

أثناء الحميات الخاصه لتخفيف الوزن. يساعد علي الشعور بالشبع كيف يساعد شرب عصير

 

أو شاى الكركدية علي الشعور بالشبع الذي يؤدى الي التنحيف؟ يعد عصير الكركدية من ا

 

لسوائل التي تمنح الشعور بالامتلاء و بالتالي الشبع دون سعرات حراريه اضافية، فهو من

 

المشروبات الخاليه من السعرات الحراريه كما و رد، و من المعروف ان التركيز علي تناول

 

مشروبات الأعشاب و منها الكركدية يدعم عمليه تخفيف الوزن بتقليل الاعتماد على

 

المشروبات السكرية.

 

[٢] يؤدى شرب عصير الكركدية الي ملء المعده بالسائل و بالتالي زياده الشعور بالشبع

 

دون اي زياده بالسعرات الحراريه مما يعزز من فائدة عصير الكركدية للتنحيف. ما ذا قالت

 

الدراسات عن عصير الكركدية و ردت فائدة عصير الكركدية للتنحيف فالكثير من الدراسات

 

العلمية، و ربما اكدتها الدراسات من اثناء ثلاثه محاور هامة؛ و هى الجرعه المسموح تناولها

 

منة و دورة فالوقايه من الإصابه بالكبد الدهنى غير المعتمد علي الكحول و فضبط

 

المؤشرات الحيويه ذات العلاقه بالسمنة. الجرعه الآمنه ذات التأثير التنحيفى من الكركديه

 

ما هى الكميه المسموح تناولها من الكركدية للكرش او للتنحيف بشكل عام؟ اجريت دارسة

 

علي الفئران، و تم نشر الدراسه فمجله “الأغذيه الوظيفيه فالصحه و المرض” عام

 

2018م، حيث كانت احداثيات الدراسه كما يأتي:

 

[٣] كان الهدف من الدراسه هو تحديد الجرعه الفعاله لمستخلص الكركدية لتخفيف الوزن،

 

ومراقبه حدوث اي تأثيرات سامة. تطلبت الدراسه 24 فأر، و تغذيتهم بنظام غذائى عالي

 

الدهون مدة تصل الي 8 اسابيع متتاليه و كان الهدف زياده و زن الفئران. تم توزيع الفئران

 

بشكل عشوائي، اذ تناولت المجموعات مستخلص الكركدية بتراكيز مختلفه مدة 10 اسابيع

 

. لوحظ ان محتوي الكركدية من مضادات الأكسده “الأنثوسيانينات” يدعم تأثير الكركدية في

 

التنحيف. حددت الدراسه الجرعه التي تحفز تخفيف الوزن دون احداث تغيرات بيوكيميائية

 

أو دمويه و هى 300 ملغم من الكركدية لكل كيلوغرام من و زن الجسم. الكميه المسوح تناولها

 

من شراب الكركدية لتحفيز تأثيرة فعمليه التنحيف دون احداث اضرار جانبيه هى 300 ملغم

 

لكل كيلوغرام من و زن الجسم حسب الدراسات العلمية. يساعد فحمايه الكبد من التنكس

 

الدهنى التنكس الدهنى او ما يسمي بالكبد الدهنى غير المعتمد علي الكحول هو احد

 

الأمراض المرتبطه بالسمنة، و لكن ما هو دور الكركدية فالوقايه منه؟ اجريت دراسه اعدتها

 

جامعه تشونغ شان الطبيه فتايوان عام 2023م، و التي كانت كما يأتي:

 

[٤] تضم الدراسه 36 شخص تراوحت اعمارهم بين ال18-65 عام، كانوا يعانون من ارتفاع في

 

مؤشر كتله الجسم يصل الي 27 و أكثر، او من الكبد الدهنى غير المعتمد علي الكحول. تم اجراء

 

تحاليل شامله قبل البدء بالدراسه لمعرفه المشاكل الصحيه الأخري للمتطوعين و لمعرفه اثر

 

الكركدية عليها بعد الدراسة. تم استثناء الأشخاص الذين يتناولون الكحول، او يعانون من ارتفاع

 

إنزيمات الكبد و البليروبين، كما تم استثناء مرضي الكلي و القلب، او الغدد الصماء. قسم

 

المتطوعين الي مجموعتين بشكل عشوائي. المجموعه الأولي تكونت من 19 شخص تم

 

علاجهم بمستخلص الكركدية علي شكل كبسولات. الأخري تكونت من 17 شخص و تم علاجهم

 

بالعلاج الوهمي. كانت الجرعه اليوميه كبسولتين بعد الوجبه تكرر 3 مرات يوميا، مدة 12 اسبوعا

 

. اظهرت الدراسه ان تناول مستخلص الكركدية نوع Hibiscus sabdariffa ساعد علي الوقايه من

 

السمنه و مرض الكبد الدهنى غير المعتمد علي الكحول بفضل تأثيرة المنظم للأيض و الذي يؤدي

 

لحمايه للكبد، و يرجع تأثير الكركدية ذلك لوجود مركبات البوليفينولات، و من فائدة الكركدية للتنحيف

 

الأخري التي قدمتها هذة الدراسه بجانب تخفيف الوزن:

 

[٤] خفض مؤشر كتله الجسم. تقليل نسبه الدهون فالجسم. تقليل نسبه محيط الخصر

 

إلي محيط الورك. تقليل مستوي الأحماض الدهنيه الحره فالدم. علما بأن الجرعه التي تم

 

استخدامها من الكركدية فالدراسه و التي استمرت لـ 12 اسبوعا لم ينتج عنها اي اعراض

 

جانبية. يساعد فضبط المؤشرات الحيويه ذات العلاقه بالسمنه ما هى هذة المؤشرات التي

 

يساعد تناول الكركدية علي ضبطها؟ جاء فدراسه اعدتها جامعه كيونج بوك الوطنيه فكوريا

 

عام 2023، من اثناء مراجعتها لدراسات اخري علي البشر و الحيوانات، لمعرفه تأثير الكركدية

 

علي و زن الجسم و تراكم الدهون و استقلاب الكوليسترول و غيرها، و كانت كالآتي: تم تلخيص 7

 

دراسات حول العالم تتحدث عن اثر الكركدية علي السمنة. لخصت 9 دراسات درست اثر الكركديه

 

علي تراكم الدهون و الكوليسترول. دراسه اسبانيه اجريت فعام 2009 علي الفئران، تحدثت

 

عن دور الكركدية علي ارتفاع انزيم الليباز فالبنكرياس. بالإضافه الي 6 دراسات حول اثر الكركديه

 

علي تكون الخلايا الشحمية. اظهرت الدراسات التي تم تلخيصها الي ان تناول مستخلص الكركديه

 

يساعد فضبط مؤشرات حيويه معينه تساعد علي تخفيف الوزن الزائد من اثناء القيام بما يأتي:

 

[٥] تثبيط عمليه تراكم الدهون بفضل محتواة من الفلافونويدات و البوليفينولات. تثبيط عمل انزيم الليبيز

 

الكبدى مما يقلل من عمليه امتصاص الدهون. يؤثر فعمليه التعبير الجينى للنسيج الدهنى مما

 

يثبط من عمليه تكون الشحوم adipogenesis. و من الجدير بالذكر ان كل الدراسات ربما اكدت على

 

أن تأثير الكركدية المذكور يعود لمحتواة من المركبات النباتيه الفلافونويدات و البوليفينولات. استنادا الى

 

مجموعه من الدراسات علي الحيوانات و البشر تبين ان تناول الكركدية يثبط من عمليه تراكم الدهون

 

وتكون الشحوم عن طريق تثبيطة للتعبير الجينى الخاص بذلك. محاذير تناول الكركدية للتنحيف هل

 

هنالك حالات صحيه تحول دون تناول الكركدية للتنحيف؟ يعد الكركدية شرابا امنا و قلما يسبب اعراضا

 

جانبيه عند تناولة باعتدال، و لكن الإفراط فتناولة او تناول مكملات الكركدية ربما تسبب بعض الأعراض

 

الجانبيه مثل؛ الم فالمعده و إمساك و غازات و غثيان و صداع و طنين فالأذن و دوار بسبب تأثيره

 

علي ضغط الدم، كما ان هنالك محاذير لتناول الكركدية للتنحيف، و لا بد من استشاره الطبيب في

 

مثل هذة الحالات حول ما اذا كان عصير الكركدية امنا ام لا:

 

[٦] تناول ادويه ارتفاع ضغط الدم: اذ يؤدى تناول عصير الكركدية او غيرة من مشروبات

 

الكركدية علي خفض ضغط الدم. تناول ادويه مرض السكري: اذ يؤدى تناول مشروبات

 

الكركدية الي خفض مستوي السكر فالدم. تناول موانع الحمل: اذ يحتوى الكركديه

 

علي مركبات نباتيه ذات خصائص استروجينيه ربما تتعارض مع ادويه منع الحمل الإستروجينية

 

فى حال الشرب المستمر، بينما ربما لا يصبح لشرب الكركدية العرضى تأثيرا هاما. اظهرت

 

دراسه اجريت فعام 2023م فتايلاند، لمعرفه اثر تناول الكركدية علي الفئران المصابة

 

بداء السكري، و كانت الدراسه علي النحو كالآتي:

 

[٧] تم استعمال عدد من الفئران من نوع سبراغ داولى بوزن 200-250 غم. جري تحفيز الفئران

 

علي الإصابه بمرض السكرى من اثناء حقن 45 ملجم/كجم من الستربتوزتوسين. قسمت

 

الفئران الطبيعيه الي مجموعات، حيث تحتوى المجموعه علي 5-6 فئران، حيث تم اعطائهم

 

الماء المقطر و مستخلص الكركدية بمعدل 1.0، و 0.1 جرام/ كجم/ يوم مدة 6 اسابيع. تم

 

تقسيم الفئران المصابه كذلك الي مجموعات و إعطائها مستخلص الكركدية مدة تصل الى

 

6 اسابيع متتاليه بنفس الآلية. تم تشريح انسجه البنكرياس للفئران جميعها، و تخزينهم في

 

10% فورمالين، بعدها تحليلها. بينت التحاليل التي اجريت علي البنكرياس ان للكركدية دور

 

علي زياده افراز الإنسولين للفئران و لكن بنسب مختلفه اعتمادا علي الجرعة، مما يدل

 

علي ان تناول الكركدية يساعد فخفض نسبه السكر فالدم. يجب استشاره الطبيب

 

بشأن تناول عصير الكركدية فحال تناول ادويه ارتفاع ضغط الدم او ادويه السكرى او موانع

 

الحمل. كيفية صنع عصير الكركدية للتنحيف كيف ممكن تحضير عصير الكركدية بكيفية صحية؟

 

ولتحضير عصير الكركدية للتنحيف و الذي ممكن اعتبارة و صفه الكركدية و الليمون للتخسيس

 

التى يبحث عنها الكثيرون، ينصح باتباع الكيفية الآتية:

 

[٨] المكونات: زهور الكركدية المجففة، و بضع اغصان من بلسم الليمون، و عدد قليل من

 

أغصان الريحان، و الماء. كيفية التحضير: يتم نقع ازهار الكركديه، بالإضافه لبلسم الليمون

 

، و أغصان الريحان فالماء طوال الليل، بعدها يصفي و يقدم مبردا مع الثلج. و صفه الكركديه

 

للتخسيس و صفه سهله جدا، و ممكن اعتبارها من الوصفات التي تساعد علي التخلص من

 

الانتفاخ و الغازات فالبطن. القيمه الغذائيه لعصير الكركدية هل يعد عصير الكركدية من

 

المشروبات ذات القيمه الغذائيه المرتفعة؟ يعد عصير الكركدية مشروبا منخفض جدا جدا بالسعرات

 

الحراريه بشكل طبيعى و خالى من الكافيين، و وفقا لقاعده بيانات و زاره الزراعه الأمريكية، فإنه

 

يحتوى علي كميه جيده من المعادن بما فذلك الكالسيوم و الحديد و المغنيسيوم و الفوسفور

 

والبوتاسيوم و الصوديوم و الزنك، و الكثير من الفيتامينات المختلفة

 

عصير الكركدية للتنحيف

, تحضير الكركدية للتخسيس

عصير الكركدية للتنحيف

 



 



 




عصير الكركديه للتنحيف , تحضير الكركديه للتخسيس