الغضب هو شعور يؤثر فينا جميعا و هى تؤدى الى تهديد شخصى او لاشخاص مقربين
الغضب شعور يؤثر فينا جميعا. تشمل الأشياء التي ممكن ان تؤدى الي الغضب على
ما يلي: تهديد شخصى او لأشخاص مقربين، او ضربه لاحترام الذات او لمركز اجتماعي
بمجموعة، او اعاقه متابعه هدف ما ، او المعامله بظلم و الشعور بالعجز علي تغييره،
أو الاعتداء اللفظى او البدني، او مخالفه احد الأشخاص لمبدا نشعر انه مهم.الغضب
عاطفه مهمة، و فقا لسيليا ريتشاردسون من مؤسسه الصحه العقلية. حيث تقول
“إنة الشيء الذي يخبرنا اننا بحاجة لاتخاذ الإجراءات اللازمه لتصحيح شيء ما ”
وتتابع “الغضب عاطفه حل المشاكل. انه يعطينا القوه و الطاقة، و يحثنا علي العمل
“لكن ممكن ان يظهر الغضب عن نطاق السيطره بالنسبه للبعض و يسبب مشاكل
فى العلاقات، و العمل و حتي مشاكل مع القانون.العلامات الجسديه للغضب لدى
كل شخص استجابه جسديه للغضب. يطلق الجسم هرمون الأدرينالين، مما
يجعل القلب ينبض بسرعه و يزداد معدل التنفس و التعرق. يتيح ذلك الغضب التركيز
علي التهديد و التفاعل معة بسرعة، و لكنة ممكن ان يعنى كذلك عدم التفكير
بوضوح، و قد التفاعل بطرق يأسف عليها لاحقا. تقول سيليا: “ينهى شخص من
كل خمسة اشخاص علاقتة بسبب كيفية تعامل الشخص الاخر مع الغضب.” ”
تظهر التقارير ان مشاكل الغضب شائعه كالاكتئاب و القلق، و لكن غالبا ما لا يراه
الناس كمشكلة، او لا يدركون ان هنالك طرقا لمعالجته.” التفاعلات الفرديه للغضب
تعتمد طريقة التفاعل للشعور بالغضب علي حاجات كثيرة بما فذلك الموقف،
والتاريخ العائلى و الخلفيه الثقافيه و الجنس و مستويات التوتر الإجمالية. ممكن ان
يبدى الناس غضبهم لفظيا، من اثناء الصراخ. و ممكن ان يصبح ذلك الأمر عدوانيا
فى بعض الأحيان، مشتملا علي السب او التهديدات او الإهانة. يتفاعل بعض الناس
بعنف و يندفعون جسديا، فيضربون اشخاصا اخرين، او يدفعونهم او يحطموا الأشياء.
قد يخفى اشخاص اخرون غضبهم او يحولونة تجاة انفسهم. ممكن ان يكونوا غاضبين
جدا بالداخل لكنهم يشعرون بعجزهم علي السماح لغضبهم بالخروج. من المهم
أن يعالج الغضب بكيفية صحية لا تؤذى احدا. و ربما ربط الغضب الشديد المستمر
بحالات صحية: كارتفاع ضغط الدم، و الاكتئاب، و القلق و أمراض القلب. كما
يمكن ان يؤثر علي العلاقات و العمل، و يؤدى لمشاكل مع القانون. معالجه الغضب
بكيفية صحية ما يلي: تحديد اوقات الغضب الانتظار قليلا حتي الهدوء تقليل
كميه التوتر بالحياة ممكن البحث كذلك فمسببات الغضب، و طريقة التعامل مع
هذة المشاعر. تعلم السيطره علي الغضب تشمل دورات اداره الغضب على
المناقشات الجماعيه و تقديم المشورة. يجب مراجعه الطبيب، فحال الشعور
أن هنالك حاجه للمساعده للسيطره علي الغضب. هنالك اماكن تقدم المساعدة
والدعم، اذا كان الغضب غير المضبوط يؤدى الي العنف البيتى او سوء المعاملة
(عنف او سلوك تهديدى داخل البيت). يجب التحدث مع الطبيب، او الاتصال
بمنظمات العنف البيتى كالملجأ، او مساعده المرأة.
طريقة السيطره علي الغضب
معرفة السيطرة على الغضب
