يعانى بعض الاشخاص من مرض النحافة الزائدة والبعض قد حاول عدة
مرات ان يزيد من وزنه ولكن دون جدوى يجب عليك اولا ان تقوم بزيارة
للطبيب لمعرفة ان حانت المشكلة مرضيه ام لا واذا كانت غير مرضية
فان الحلول تكون سهلة وبسيطة اولا عليك اتباع نظام صحى مثل
الاستيقاظ مبكرا ثم تناول مشروب خفيف مضاف اليه عسل النحل
ويفضل الحلبة الخضراء فهى صحية وبها العديد من الفوائد ثم عمل
بعض التمارين الخفيفة مثل المشي او السويدى فى المنزل ومن
ثم تحضير وجبة فطار تحتوى على بروتين ونشويات وفينامينات مثل
البيض والخبز والخضار او اللبن والجبن والخبز وايضا لا ننسي الخضار
ثم تناول فاكهة طازجة او مجففة بعد الافطار بساعة وجبة الغداء يجب
ان تحتوى على الخضار والنشويات مثل الارز او الخبز او المعكرونة
والبروتين الحيوانى او الاسماك وبعد الغداء حاول ان تتناول مشروبات
دافئة محلاه بالعسل وتناول الفاكهة الطازجه العشاء لا ثقل فى هذه
الوجبة ولا تنم الا بعد تناول العشاء بساعتين على الاقل
كيف تزيد وزنك في اسبوع
اسرع طريقه لزياده كيلو فى اسبوع
كيفية زيادة وزنك في اسبوع
