اصبح للتخسيس شأن كبير فحياتنا فعديد منا يلجا الية فاوقات كثيرة للمحافظة علي مظهره
ما هى اضرار الكرش؟للكرش الكثير من الأضرار التي ترتبط بشكل كبير بالإصابه بالعديد
من الأمراض و التي تتضمن بأمراض القلب و السكري، ذلك و لم نتحدث عن المشاكل
النفسيه التي يسببها الكرش لصاحبة خاصه عندما نتحدث عن النساء.طريقة تخسيس
الكرش بسرعه للنساء؟علميا لا يوجد حل سريع جدا جدا للتخلص من الكرش، لكن لحسن
الحظ و كما ان الكرش اول منطقه تمتلئ بالدهون مع زياده الوزن، فهى كذلك اول منطقة
تخسر الدهون عند اتباع حميه غذائيه او دايت او نظام غذائى صحى متوازن او الإكثار
من الحركه و ممارسه الرياضة.وفيما يلى بعض الخطوات الفعاله جدا جدا و الصحيةللتخلص
من الكرش بسرعه للنساء و هي:إتباع نظام غذائى صحى متوازن يتضمن مصادر الطعام
النباتيه كالخضروات و الفاكهه و الحبوب الكامله و المكسرات و البروتينات الخاليه من الدهون
ومنتجات الألبان قليله الدسم و الدهون غير المشبعه بالأسماك و بعض نوعيات الزيوت النباتية
الصحية.للمزيد اختر رجيم مناسب لك من قسم: الأنظمه الغذائيه للبالغين.الحد من
تناولالأطعمه الغنيه بالدهون و السعرات الحراريه كالوجبات السريعه و المشروبات الغازية
ومنتجات الألبان عاليه الدسم.إدخال الألياف فالنظام الغذائى المتبع و التي تمتص
الماء و تبطئ من عمليه الهضم و إضفاء شعور بالشبع.تناول الأطعمه بمعالق و أطباق
صغيره و تقليل حجم الحصص المتناوله لتوفير كم كبير من السعرات الحراريه الإضافية
والغير مرغوب بها.تجنب تناول المشروبات المحلاه بالسكر المكرر و المشروبات الغازية
حتي الدايت منها فكلها منتجات تجاريه و كفيله ان تسبب ظهور الكرش لديك.الإكثار
من الحركه و ممارسه الرياضه و النشاط البدنى بشكل عام و رياضات تخسيس الكرش
بشكل خاص فالرياضه ليست فقط ستحرق دهون جسمك بل ستكون كتله عضلية
والتى ستقوم بحرق الدهون بصفه مستمره حتي و أنت نائم.للمزيد تعرف علي قسم
التمارين الرياضيه للتخسيس, تمارين تخسيس البطن بالصور المتحركة.الابتعاد عن
التوتر و الضغط العصبى و ممارسه الأنشطه و التمارين التي تخفف من التوتر و الإجهاد
كالتأمل و اليوجا و غيرها.أخذ القسط الكاف من النوم و لهذا اسباب كبير فتحسين
عمليه الحرق و اجتناب تناول اطعمة =ليلية.شرب الماء بكميه كافية، حيث ان للماء مفعول
السحر ليس فقط فتخسيس الكرش بسرعه و لكن فتخفيف الوزن بشكل عام
ورفع معدلات الحرق و له الكثير من الفائدة علي البشره و الهضم و تقليل الانتفاخ و محاربة
الإمساك.إتباع و صفات تخسيس الكرش المضمونه و التي جمعناها لكم فمقالة
بعنوان اسرع و صفات تخسيس البطن
مجله التخسيس السريع
ماذا تعرف عن مجلات التخسيس
