من الحلويات قليلة السعرات و هى مناسبة للرجيم و تكون سريعة التحضير
وبسيطة الاستخدام
تحتوى الوصفه علي 220 سعره حراريه و تكفى لكل 4 افراد.
المكونات
1 حبه من الأفوكادو.
1 حبه من الموز.
4 معالق من الكاكاو كبيرة.
3 معالق كبيره زيت جوز الهند.
100 مل من حليب اللوز.
حبات من التوت.
كيفية التحضير
قم بمزج المكونات السابقه جيدا مع بعض، مع التأكد من الخلط حتي يتكون لديك
موس شهي، و من قم بتوزيعه فاربع بولات و ضعة فالثلاجة،وعند اخراجها قم
بتزيينها بالقليل من التوت، و ربما يصبح هنالك ميل للقلق حول استعمال الأفوكادو ضمن
الحلويات، و لكن فالواقع ان الأفوكادو هو العنصر السرى للحلويات الغنيه و المخملية
،وهو من و صفات حلويات للدايت قليله السعرات.. لن تسمن بعدها.
لا ينفجر الأفوكادو بالمواد المغذيه و الدهون غير المشبعه الأحاديه الصحيه فحسب،
بل ان هنالك كذلك ادله لإثبات انه ربما يدعم فقدان الوزن، و أظهرت احدي الدراسات ان
أولئك الذين تناولوا نص حبه من الأفوكادو مع و جبه غداءهم شعروا بارتياح اكبر بنسبة
23 ٪ و لديهم رغبه اقل بنسبه 28 ٪ فتناول الاكل اثناء الساعات الخمس القادمة.
مجمدات التوت FROZEN BERRY POPSICLES
تكفى لعمل 8 لولى بوب من ايس كريم التوت المجمد، و تحتوى جميع لولى بوب من تلك
المجمدات علي 27 سعره حرارية.
وصفات حلويات للدايت قليله السعرات.. لن تسمن بعدها
مجمدات التوت FROZEN BERRY POPSICLES
المكونات
245 جرام زبادى طبيعي.
200 جرام من التوت.
1معلقه كبيره من القرفة.
قوالب ايس كريم اللولى بوب.
كيفية التحضير
قم بخلط المكونات السابقه جيدا بواسطه المضرب الكهربائي، و من بعد قم بصبة في
قوالب اللولى بوب و ضعها فالفريزر حتي تتجمد.
مزيج من اللبن الزبادى الغنى بالبروتين و التوت قليل السكر و القرفه لتوعيه الأنسولين ،
يجعل ذلك الحلوي من اهم الحلويات التي تعمل علي زياده السكر فالدم بل توازنه.
حلوي سوشى الموز بالشوكولاته و الفستق PISTACHIO CHOCOLATE BANANA SUSHI
تحتوى الموزه الواحده علي 170 سعره حرارية، تكفى لأربع افراد.
03c91a48cc9d7b822bbfd21e56a93561
حلوي سوشى الموز بالشوكولاته و الفستق PISTACHIO CHOCOLATE BANANA SUSHI
المكونات
4 حبات من الموز.
فستق مجروش.
شوكولاتة سائله داكنه ذات جوده عاليه “تثذاب بواسطه حمام بخار”.
كيفية التحضير
قم بتقشير الموز و من بعد غمسة فالشوكولاتة التي تم اذابتها، و وضعها فالطبق
ورض الفستق عليها، و قم بتقطيعها كشرائح السوشى و ضعها فالثلاجة،ومن بعد
ان تتجمد قم بإخراجها و تناولها بعصا السوشي.
يحتوى الموز علي عدد قليل جدا جدا من السعرات الحراريه اي حوالى 100 كحد اقصى، و مع
ذلك فهو مليء بالألياف، و للعلم ان تناول الفواكة و الخضروات بشكل متكرر اثناء اليوم
تعمل علي زياده الإحساس بالشبع، و بالتالي انقاص الوزن.
كوكيز شرائح التفاح APPLE SLICE COOKIES
ae802ff6bd8fb9609a94ab60c882014d
كوكيز شرائح التفاح APPLE SLICE COOKIES
تحتوى الشريحه الواحده علي ما يقارب 130 سعره حرارية
المكونات
1 حبه من التفاح مقطعه شرائح.
زبده الفول السودانى او زبده اللوز.
رقائق من الشوكولاتة الداكنة.
رقائق جوز الهند
قطع الجوز.
كيفية التحضير
قم برص شرائح التفاح مع فرد القليل من زبده الفول السودانى او زبده اللوز مع تزينها
بالقليل من رقائق الشوكولاته الداكنة، و رقائق جوز الهند و قطع الجوز.
نتبع دائما التقاليد و هى الابتعاد عنتناول الخبزفى و قت الرجيم و الدايت، كما يعتقد البعض
بأن المكسرات ذات سعرات حراريه عالية، و لكنها فالخقيقه اروع صديق للإنسان و قت
الدايت.
أظهرت الكثير من الدراسات ان مجرد تناول حفنه من المكسرات يوميا ممكن ان تقلل الجوع
بشكل كبير، مما يؤدى الي انخفاض السعرات الحراريه الكليه اثناء اليوم، و بالتالي فإن هذه
التأثيرات تتلخص فمحتوي البروتين و الألياف الذي لهما خصائص اشباع هائلة.
الفواكة المجمده Frozen fruits
unnamed file 4
الفواكة المجمده Frozen fruits
يمكنك ان تقوم بتجميد اي نوع من الفاكهه و من بعدها قم بوضعها فالخلاط الكهربائي، و قم
بتقديمها عن طريق الكثير من الطرق يمكنك و ضع بعض الفواكة الطازجه فبوله و وضع المزيج
عليها و تقدم علي الفور، تحتوى جميع سكوب علي 35 سعره حرارية.
بودنج الشيا CHIA PUDDING
eef25357c4ffd1a6c673c84fe3afc10d
بودنج الشيا CHIA PUDDING
تحتوى جميع قطعه علي 160 سعرةحرارية، و ممكن تناول حلوي الشيا فاوقات الرجيم و النظام الغذائي.
المكونات
قم بنقع 4 معالق صغيره من بذور الشيا ف250 ملى مع اللوز و جوز الهند فالحليب
العادى طوال الليل مع قليل من العسل و رشه من القرفة.
تحتوى جميع قطعه علي 6 جرام من الالياف و 4 حرام من البروتينات،ولهذا فهى من اشهر
انواع الحلوي التي يعشقها العديد من الناس، حيث تعمل الالياف علي شعور الفرد بالأمتلاء
.الزبادى المجمد بالفراوله FROZEN YOGURT STRAWBERRIES
bff863292597f26df11b103f35bb1b0d
الزبادى المجمد بالفراوله FROZEN YOGURT STRAWBERRIES
عند تناول 50 جرام من و صفه الزبادى المجمد بالفراوله فهى تحتوى علي 30 سعره حرارية.
المكونات
قم بوضع الفرواله بعد تقشيرها و غسلها فالخلاط مع الزبادى و القليل من العسل الأبيض،
واخلطها جيدا حتي تصبح ناعمه و قم بفردها فصينيه و ضعها فالفريزر، و قم بتناولها بعد
مرور 6 ساعات علي الاقل، و تعتبر الفراوله من الفواكة قليله السعرات الحرارية.
حلويات للدايت 3 حلويات قليله السعرات الحراريه للرجيم
, من اشهر الحلويات المناسبة للرجيم
حلويات للدايت 3 حلويات قليله السعرات الحراريه للرجيم
