تتراكم دهون الجسم مع الزمن في منطقة البطن والخصر عند الرجال والنساء،
وتشكل عائقا كبيرا بما يتعلق بمظهرهم الخارجي، وليس ذلك وحسب بل تزيد من نسبة الإصابة
بالسكتات القلبية وأمراض السكري والضغط وبعض أنواع السرطانات كسرطان الثدي والقولون.
تناول البروتين يلعب البروتين : دورا مهما في إزالة الكرش، والتخلص منه؛ فهو يساعد على
الشعور
بالشبع لفترة أطول، وبالتالي تناول كمية أقل من السعرات الحرارية خلال اليوم،
كما أنه يزيد من كتلة العضلات، ويزيد عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
ممارسة الرياضة تعد الرياضة مهمة جدا للعديد من النواحي الحياتية، ومنها تجنب الأمراض،
والعيش حياة طويلة وصحية، والنقطة المهمة هنا هي عدم التركيز فقط على ممارسة تمارين البطن.
التوقف عن تناول الكربوهيدرات أثبتت العديد من الدراسات أن التوقف عن تناول الكربوهيدرات؛
يساعد على خفض الشهية، وبالتالي تقليل الوزن، حيث أثبتت أكثر من عشرين تجربة أن
الوجبات الغذائية قليلة الكربوهيدرات تقلل الوزن بمرتين، أو ثلاث مرات أكثر من الوجبات الدسمة الغنية
بالدهون.
تجنب المشروبات السكرية تعد المشروبات السكرية من أهم أسباب تجمع دهون البطن،
وتراكمها، وأظهرت الدراسات أن المشروبات السكرية تزيد الدهون في الكبد، ووجدت دراسة أخرى
دامت مدة عشرة أسابيع أن الأشخاص الذين تناولوا المشروبات السكرية كان لديهم زيادة كبيرة في
دهون البطن.
تجربتي لازالة الكرش
طريقه التخلص من الكرش
ازالة الكرش
- التخلص من الرؤوس السوداء تجربتي
