وصفات تنحيف , طريقه الحصول علي جسم رشيق

طريقه التخلص من الوزن الزائد هو يبحث بشكل يومي  هو اتباع نظام غذائي

او نظام صحي للحصول علي جسم رشيق

.لا شك أن كل من يعاني من الوزن الزائد يبحث بشكل يومي عن طرق التخسيس

المختلفة التي تساعد على خسارة الوزن إما بإتباع نظام غذائي أو رجيم يساعد على

فقد الوزن وهناك من يتبع خلطات طبيعية للتخسيس السريع.

في هذا المقال سوف نوضح خلطات للتنحيف سريعة المفعول بالإضافة إلى بعض

خلطات تنحيف البطن والأرداف وذلك حرصاً منا على مساعدة زوارنا في الوصول للوزن

المثالي والتخفيف من مشاكل السمنة التي تؤثر على الثقة بالنفس في جميع نواحي الحياة.

جدول الكيتو الإسبوعي مع وصفات كيتو سهلة

ما هي أفضل خلطات للتنحيف سريعة المفعول ؟

كيف أخسر وزني الزائد في اسبوع ؟ هذا السؤال يحير الكثيرين لذلك إليكي وصفات للتنحيف

سريعة المفعول مجربة ومضمونة بعيداً عن الرجيم (وإن كانت الأنظمة الغذائية الصحية

لا غني عنها في حياتنا اليومية):

1- بإستخدام خلطة الشمر والكمون للتنحيف سريعة المفعول

خلطة الشمر والكمون للتنحيف

خلطة الشمر والكمون للتنحيف

حضري وصفة الشمر والكمون للتخسيس كما يلي :

أولاً المكونات

1 ملعقة شمر

1 ملعقة كمون مطحون

2 شريحة ليمون

ثانياً طريقة التحضير

إخلطي جميع المكونات ثم إغليها على النار في كوب ماء مغلي.

صفي الخليط ويشرب منه قبل كل وجبة طعام بحوالي ثلث ساعة.

هذه الخلطة تساعد على شد ترهلات الجسم كما تساعد في التخلص من السموم

والدهون في منطقة البطن أما الشمر فهو يزيد من الشعور بالشبع لأنه يعمل على

إنبساط عضلات المعدة بالإضافة إلى أنه يحتوي على الألياف لذلك فهذه هي الخلطة

مجربة ومضمونة للتنحيف السريع جداً.

2- إستخدام خلطة الزنجبيل مع الكمون

خلطة الزنجبيل والكمون للتخسيس السريع

خلطة الزنجبيل والكمون للتخسيس السريع

إستخدمي خلطة أعشاب الزنجبيل والكمون للتنحيف سريع المفعول كالآتي :

المكونات

½ ملعقة زنجبيل مطحون

1 ملعقة صغيرة كمون مطحون

¼ ملعقة قرفة مطحونة

2 شريحة ليمون

1 ملعقة عسل

1 كوب ماء مغلي

قد يعجبك :عادات يومية تساعد علي شد البطن والتخلص من الترهلات

طريقة التحضير

إخلطي جميع المكونات في الماء المغلي ويغطي لمدة ساعة ويشرب منه ثلاث مرات

يومياً قبل الطعام.

هذه الخلطة تساعد في سرعة حرق دهون الجسم بفضل القرفة كما تزيد من الإحساس

بالشبع بفضل الزنجبيل الذي يعمل أيضا على تقليل الكوليسترول أما الكمون فهو يساعد

في منع وتقليل تخزين الدهون داخل الجسم لذلك فإن هذه الأعشاب تعتبر أهم خلطات

للتنحيف سريعة المفعول.

3- وصفة الشاي الأخضر مع الزنجبيل

أحد الطرق الطبيعية للتخسيس السريع هي وصفة الشاي الأخضر مع الزنجبيل وطريقة

عملها كالآتي:

المكونات

1 ملعقة كبيرة شاي أخضر

1 كوب ماء

1 ملعقة عسل

¼ ملعقة زنجبيل مطحون

إقرأ أيضاً: ما هو الكيتو دايت

طريقة التحضير

على النار إغلي الماء ثم ضيفي الزنجبيل والشاي الأخضر ويترك لمدة ربع ساعة على

نار هادئة.

إرفعيه من على النار ويصفى ثم يحلى بالعسل الأبيض حسب الرغبة.

إشربي منه اثنين كوب في اليوم لأنه يساعد على التنحيف بفاعلية حيث إن الشاي الأخضر

واحد من أهم المشروبات المشهورة للتخسيس سريعة المفعول.

4- خلطة الزبادي والليمون

أحد خلطات التنحيف سريعة المفعول هي وصفة الزبادي مع بعض قطرات من عصير الليمون

ويرجع ذلك بفضل إحتوائها على العديد من العناصر الهامة جداً للصحة العامة مثل الكالسيوم

والبروتين وبعض الفيتامينات مثل B12 وغيرها كما أن هذه الخلطة تساعد على حرق 80 %

من دهون الكرش.

قد يعجبك: دليلك لمعرفة فوائد الشوفان السحرية للتخسيس

5- وصفة الثوم

طبقاً لأحد الدراسات فإنه عند تناول أصحاب الوزن الزائد لأطعمة تحتوي على الثوم مرتين

في اليوم ولمدة ثمانية أسابيع فإن ذلك يساعد في خسارة الوزن والتنحيف بالإضافة

إلى تقليل الكتلة الدهنية.

كما تشجع الدراسة علي ممارسة الرياضة مثل المشي مثلا يومياً بالإضافة إلى حمية

غذائية صحية بالتزامن مع وصفة الثوم للتخسيس السريع

6- كيفية استخدام الماء والعسل للتنحيف

إن الماء والعسل هى أحد خلطات التنحيف المجربة وتحضر عن طريق خلط ملعقة كبيرة

من العسل في كوب من الماء الدافئ حيث إن هذا المشروب يعمل على التخلص من

السموم في الجسم و خسارة الوزن الزائد كما يحسن من هضم الغذاء في الجسم.

ينصح بتناول هذا المشروب مرة صباحاً على الريق كما يمكن إضافة عصرة ليمون إلى

هذا الخليط لزيادة النكهة بجانب فوائده الجيدة في التخسيس.

7- مشروب الحبهان

يحضر مشروب الحبهان للتخسيس سريع المفعول بإضافة نصف ملعقة صغيرة من القرفة

وربع ملعقة صغيرة من القرنفل وبعض بذور الحبهان إلي الماء المغلي ويحلى بالعسل

الطبيعي.

هذا المشروب يساعد على التخسيس والتنحيف وزيادة معدلات حرق الدهون بالإضافة إلى

فوائد الحبهان الأخرى.

8- خلطة الكركم والليمون

مكونات خلطة الكركم والليمون للتنحيف

1 ملعقة كبيرة كركم مطحون

شرائح ليمونة كاملة

3 كوب ماء دافئ

زنجبيل طازج

طريقة التحضير

على النار إغلى الماء ثم ضيفي المكونات الباقية كلها ويرفع من على النار ثم غطيه
وانقعيه

لفترة مناسبة من الوقت

تناولي كوب من هذا المشروب بعد الأكل ثلاث مرات في اليوم و لمدة شهر كامل
وهو يساعد

على زيادة الإحساس بالشبع وبالتالي تنحيف الجسم.

وبعد أن عرضنا أفضل خلطات للتنحيف سريعة المفعول نقدم خلطات تنحيف البطن والأرداف

حيث تتركز الدهون فيها كما تتنوع أشكال دهون البطن والتي تستغرق الكثير من الوقت للتخلص
منها.

خلطات تنحيف البطن والأرداف

تنحيف البطن والأرداف

تنحيف البطن والأرداف

يمكن إستعمال أحد خلطات تخسيس البطن والأرداف التالية للتخلص من الكرش كما يلي:

1- خلطة النعناع والزنجبيل لتخسيس البطن والأرداف

المكونات

أوراق نعناع طازجة

1 ملعقة زنجبيل

عصير نصف ليمونة

ماء مغلي

طريقة عمل خلطة النعناع والزنجبيل لتخسيس البطن والأرداف

في إناء ضيفي النعناع والزنجبيل وعصير الليمون ثم ضيفي الماء المغلي ويغطى لمدة

ساعة على الأقل.

إشربي ثلاث أكواب يومياً من هذا المشروب لمدة شهر لخسارة الوزن حوالي 5 كيلو

جرام في الشهر لذلك فهي تعتبر أيضاً أحد خلطات للتنحيف سريعة المفعول.

2- خلطة البابونج

المكونات

انقعي المكونات السابقة في لتر من الماء حوالي ساعة ثم اغليها على النار.

صفي المشروب وتناولي منه كوبين في اليوم حيث إن هذه الأعشاب هي أسرع خلطة

أعشاب تساعد على التنحيف.

3- الليمون والكمون

المكونات

1 ملعقة صغيرة كمون مطحون

ليمونة مقطعة شرائح

1 كوب ماء

طريقة التحضير

إغلى الماء على النار ثم ضيفي الكمون مع التقليب جيداً ثم يرفع ونضيف شرائح الليمون

إلى الخليط السابق ويترك حوالي ثمان ساعات ثم يصفي ويشرب فهو يساعد على

تنحيف البطن والأرداف.

وبذلك أصبحنا نعرف ثلاث خلطات تنحيف البطن والأرداف إختاري ما يناسبك منها وإبدأي

بتطبيقه فوراً وسوف تلاحظين الفرق.

ما هي أسباب السمنة والوزن الزائد ؟

من الضروري معرفة أسباب زيادة الوزن حتى نجد الطريقة المناسبة للتخسيس أو التنحيف

وفيما يلي نذكر أكثر أسباب السمنة إنتشاراً:

أسباب وراثية

الإفراط في تناول الأطعمة ذات الكربوهيدرات العالية

قلة الحركة والنشاط

ولذلك يجب إستشارة أخصائي التغذية لمعرفة أسباب السمنة حتى يصف طريقة العلاج

المناسبة سواء كانت بالأدوية والمكملات الغذائية أو بدونها.

عادات صحية تساعد علي التخسيس

الآن إليكي بعض النصائح التي تساعد على التنحيف بفاعلية وبطريقة آمنة:

ممارسة التمارين الرياضية يومياً مثل المشي لأن ذلك يؤدي إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية.

الإكثار من الأطعمة التي تحتوي على الألياف بكثرة لأنها تزيد الإحساس بالشبع وبالتالي

تقليل كمية الطعام الذي يتناوله الفرد فتساعد على التخسيس وخسارة الوزن ومن أمثلة

هذه الأطعمة الفواكة والخضار والشوفان والعدس والفاصولياء والبازلاء.

شرب الماء بكثرة حيث إن الفرد يحتاج ما لا يقل عن 2 لتر ماء يومياً
وهي تساعد في تنظيف

الجسم كما أنها تقوي عملية التمثيل الغذائي كما أن شرب الماء قبل الأكل يساعد في

تقليل تناول الأطعمة التي تساهم في زيادة الوزن.

الإفطار وجبة أساسية لا يجب إهمالها.

الخضروات والفاكهة منخفضة السعرات عناصر أساسية للتخسيس.

تناولي الغذاء الصحي دائماً وإبتعدي عن الأطعمة المعلبة والمقلية والمصنعة.

إذا جربتي أحد الوصفات السابقة شاركينا في التعليقات عن نتائج تجربة أحد خلطات

للتنحيف سريعة المفعول.

وصفات تنحيف

, طريقه الحصول علي جسم رشيق

وصفات تنحيف

• حاجة تضعف الجسم
• وصفة تنحيف