كيف تزيد وزنك في اسبوع , اسرع طريقه لزياده كيلو فى اسبوع

كيف تزيد و زنك فاسبوع , اسرع كيفية لزيادة كيلو فاسبوع

يعاني بعض الاشخاص من مرض النحافه الزائده و البعض ربما حاول عدة

 

مرات ان يزيد من و زنة و لكن دون جدوي يجب عليك اولا ان تقوم بزيارة

 

للطبيب لمعرفه ان حانت المشكله مرضية ام لا و اذا كانت غير مرضية

 

فان الحلول تكون سهله و بسيطه اولا عليك اتباع نظام صحي مثل

 

الاستيقاظ مبكرا بعدها تناول مشروب خفيف مضاف الية عسل النحل

 

ويفضل الحلبه الخضراء فهي صحيه و فيها الكثير من الفائدة بعدها عمل

 

بعض التمارين الخفيفه كالمشى او السويدي فالمنزل و من

 

ثم تحضير و جبه فطار تحتوي علي بروتين و نشويات و فينامينات مثل

 

البيض و الخبز و الخضار او اللبن و الجبن و الخبز و كذلك لا ننسى الخضار

 

ثم تناول فاكهه طازجه او مجففه بعد الافطار بساعه و جبه الغداء يجب

 

ان تحتوي علي الخضار و النشويات كالارز او الخبز او المعكرونة

 

والبروتين الحيواني او الاسماك  و بعد الغداء حاول ان تتناول مشروبات

 

دافئه محلاة بالعسل و تناول الفاكهه الطازجة العشاء لا ثقل فهذه

 

الوجبه و لا تنم الا بعد تناول العشاء بساعتين علي الاقل

كيف تزيد و زنك فاسبوع

اسرع كيفية لزيادة كيلو فاسبوع

طريقة زياده و زنك فاسبوع

وزنك,,,في,اسرع,كيف,تزيد,طريقه,لزياده,اسبوع,فى,كيلو - Alt 1


وزنك,,,في,اسرع,كيف,تزيد,طريقه,لزياده,اسبوع,فى,كيلو - Alt 2

 

وزنك,,,في,اسرع,كيف,تزيد,طريقه,لزياده,اسبوع,فى,كيلو - Alt 3


كيف تزيد وزنك في اسبوع , اسرع طريقه لزياده كيلو فى اسبوع