يعاني بعض الاشخاص من مرض النحافه الزائده و البعض ربما حاول عدة
مرات ان يزيد من و زنة و لكن دون جدوى يجب عليك اولا ان تقوم بزيارة
للطبيب لمعرفه ان حانت المشكلة مرضية ام لا و اذا كانت غير مرضية
فان الحلول تكون سهلة و بسيطة اولا عليك اتباع نظام صحي مثل
الاستيقاظ مبكرا بعدها تناول مشروب خفيف مضاف الية عسل النحل
ويفضل الحلبه الخضراء فهي صحية و فيها الكثير من الفائدة بعدها عمل
بعض التمارين الخفيفه كالمشي او السويدي فالمنزل و من
ثم تحضير و جبه فطار تحتوي على بروتين و نشويات و فينامينات مثل
البيض و الخبز و الخضار او اللبن و الجبن و الخبز و كذلك لا ننسى الخضار
ثم تناول فاكهه طازجه او مجففه بعد الافطار بساعة و جبه الغداء يجب
ان تحتوي على الخضار و النشويات كالارز او الخبز او المعكرونة
والبروتين الحيواني او الاسماك و بعد الغداء حاول ان تتناول مشروبات
دافئه محلاة بالعسل و تناول الفاكهه الطازجة العشاء لا ثقل فهذه
الوجبه و لا تنم الا بعد تناول العشاء بساعتين على الاقل
كيف تزيد و زنك فاسبوع
اسرع كيفية لزيادة كيلو فاسبوع
طريقة زياده و زنك فاسبوع
