رجيم ينزل كل يوم كيلو مجرب , انقاص الوزن بطريقه صحيه وسريعة

اليكم برنامج لانقاص الوزن بطريقة صحية وسليمة قال عنها الاطباء

ومجربة من قبل اشخاص بالفعل واظهرت نتائج فعالة حيث انها تزيد

من معدلات الخرق وتقوم بالتخلص من السمنة والكوليسترول الزائد فى الدم

اولا الفطار عبارة عن قطعة من خبز التوست الاسمر عليها ملعقة صغيرة

من زبدة الفول السودانى او ملعقة من عسل النحل وذلك لرفع معدلات

الحرق صباحا مع تناول كوب من الشاى او القهوة بدون لبن ولا سكر

وذلك حسب الرغبة

الغداء عبارة عن قطعة من التوست الاسمر وتونة مصفاه من الزيت مع خيارة

بعد الغداء بنصف ساعة ممكن تناول موزه او تفاحة او برتقاله

ممكن تناول اى مشروب بعد الغداء بساعة مع مراعاة عدم اضافة البن او السكر

العشاء عبارة عن 100 جرام من الحم الابيض او الاحمر

او بيضتين مسلوقه مع طبق فاصوليا خضراء مسلوقة او نى فى نى

يجب عليك تناول الماء بكميات وفيرة طو اليوم لرفع معدلات الخرق

والقيام بتمارين يومية مثل المشي او ركوب الدراجه او الجري لمدة نصف ساعة

رجيم ينزل كل يوم كيلو مجرب

انقاص الوزن بطريقه صحيه وسريعة

رجيم ينزل كل يوم كيلو مجرب