رجيم ينزل كل يوم كيلو مجرب , انقاص الوزن بطريقه صحيه وسريعة

اليكم برنامج لانقاص الوزن بكيفية صحية و سليمه قال عنها الاطباء

 

ومجربه من قبل اشخاص بالفعل و اظهرت نتائج فعاله حيث انها تزيد

 

من معدلات الخرق و تقوم بالتخلص من السمنه و الكوليسترول الزائد فالدم

 

اولا الفطار عبارة عن قطعة من خبز التوست الاسمر عليها معلقه صغيرة

 

من زبدة الفول السوداني او معلقه من عسل النحل و هذا لرفع معدلات

 

الحرق صباحا مع تناول كاس من الشاي او القهوه بدون لبن و لا سكر

 

وذلك حسب الرغبة

 

الغداء عبارة عن قطعة من التوست الاسمر و تونه مصفاة من الزيت مع خيارة

 

بعد الغداء بنصف ساعة يمكن تناول موزة او تفاحه او برتقاله

 

ممكن تناول اي مشروب بعد الغداء بساعة مع مراعاه عدم اضافه البن او السكر

 

العشاء عبارة عن 100 جرام من الحم الابيض او الاحمر

 

او بيضتين مسلوقة مع طبق فاصوليا خضراء مسلوقه او ني فنى

 

يجب عليك تناول الماء بكميات و فيره طو اليوم لرفع معدلات الخرق

 

والقيام بتمارين يومية كالمشي او ركوب الدراجة او الجرى مدة نص ساعة

رجيم ينزل جميع يوم كيلو مجرب

انقاص الوزن بكيفية صحية و سريعة

رجيم ينزل جميع يوم كيلو مجرب