من اهم سبب ثبات الوزن خلال الرجيم هي ان السعرات الحرارية تخرج مقدار الطاقة الموجودة فالاطعمة =و المشروبات
أسباب ثبات الوزن خلال الرجيم يعد اتباع نظام غذائى و تمارين رياضيه غير مناسبه عند
الرغبه بفقدان الوزن هو خطا شائع، حيث ممكن لهذه ان تكون من احد اهم سبب ثبات
الوزن خلال الرجيم .حيث ان السعرات الحرارية هي و حده قياس تخرج مقدار الطاقة
الموجوده فالأطعمه و المشروبات، و يحتاج الجسم الى عدد معين منها للقيام
بوظائفه، و لكن اي سعرات حرارية زائده سوف يحولها الجسم الى دهون، مما يزيد
من الوزن الإجمالى و حتي يستطيع الجسم فقدان الوزن فيجب ان يحرق سعرات
حرارية اكثر من تلك التي يكسبها. هنالك الكثير من عوامل و أسباب ثبات الوزن اثناء
الرجيم الشائعه التي ربما يغفل عنها معظم الناس، و من ابرز سبب ثبات الوزن اثناء
الرجيم التالي: 1. اتباع نظام غذائى مبتدع هنالك الكثير من الأنظمه الغذائية الرائجة
التى تم ابتداعها دون اي اساس علمي فقط لكسب العديد من المال، و التي من
الممكن ان تسبب نتائج عكسيه بدلا من فقدان الوزن، فمعظمها شديده التقييد
ويمكن ان تسبب مشكلات صحية. عاده ما يصبح اسباب فقدان الوزن من خلالها
بسبب فقدان الماء و العضلات بدلا من الدهون، و يستعيد معظم الناس اي و زن
فقدوة بعد وقت قصير من ايقاف ذلك النظام الغذائي. بينما تتميز الأنظمه الغذائية
الأكثر فعاليه و صحة بتنوع كبير و متوازن، فمن المهم استهلاك سعرات حرارية اقل،
ولكن بدون وضع قيود شديده على اي مجموعة من المجموعات الغذائية الرئيسة،
ومع هذا من المفيد تقليل السكر و الدهون غير الصحية كالدهون المتحولة. 2.
عدم ممارسه التمارين الرياضيه بالشكل المطلوب ان ممارسه التمارين الرياضية
بانتظام يعد امر ضروري لفقدان الوزن، و من المهم الحفاظ على ذلك المستوي لفتره
طويلة، و ممكن ان يؤثر الانخراط فانواع مختلفة من التمارين على فقدان الوزن
أيضا. 3. عدم شرب كميات كافيه من الماء حوالى 75٪ من وزن الجسم عبارة عن
ماء حيث يساعد الماء على الحفاظ على التوازن، و يحافظ على انتفاخ الخلايا،
ويساهم فالكثير من التفاعلات و الوظائف البيولوجيه المختلفة، و الهضم،
والامتصاص، و نقل المواد الكيميائية، و إزاله السموم. لذلك فإن عدم شرب كمية
كافيه من الماء سوف يمنع تنفيذ كل هذي الوظائف بشكل صحيح، مما يسبب
تباطؤ عملية الأيض كما تبدا الخلايا فانتاج بروتينات مختلفة، و لا يتم التخلص
من السموم، و يتم تثبيط عملية الهضم السليمة، و ذلك يعد من احد سبب ثبات
الوزن خلال الرجيم. فإذا كنت ترغب ففقدان الوزن يجب ان تكون العمليات الحيوية
السابقة فمستوياتها المثلى، و التي لا تتحقق الا من اثناء استهلاك كميات كافية
من الماء و التي تكون من اثناء شرب حوالى 3 – 4 لتر من الماء يوميا مع امكانية
الحاجة الى المزيد عند القيام بالمزيد من الأعمال. 4. عدم اخذ قسط كافى من
النوم الجدير بالعلم ان هنالك علاقه تربط بين جميع من قله النوم و زياده الوزن و تناول
كميات اكبر من الطعام، اذ ان هنالك الكثير من الهرمونات التنظيميه التي يتم افرازها
فى الليل و أثناء فترات النوم، لذلك فإن قله النوم ممكن ان تؤثر على التسلسل الصحيح
لإفراز الهرمونات. 5. التوترإن التوتر ممكن ان يؤدى الى زياده الوزن لدي النساء خاصة
للنساء اللواتى فمنتصف العمر، و قد لهذا علاقه بالهرمونات، و لكن كذلك الكثير من
النساء يواجهن مشاعرهن بالطعام، و يأكلن بلا و عي؛ لأن الاكل مصدر سهل الوصول
إلية و يعد مهدئ سريع و لسوء الحظ كيفية سهلة لإضافه السعرات الحرارية ايضا. 6.
وجود بعض المشكلات الصحية هنالك بعض المشكلات الطبية، مثل: مشكلات الغدة
الدرقية، و مقاومه الأنسولين، و متلازمه تكيس المبايض، و توقف التنفس خلال النوم،
ومتلازمه كوشينغ، التي ربما تمنع فقدان الوزن، فلا بد من اجراء الفحوصات الطبية
عند قيامك بمتطلبات فقدان الوزن الصحية و مع هذا لا تزال تعانى من ثبات الوزن.
لا يوجد ما يدعو للقلق حيث ممكن علاج معظم المشكلات الطبية، و يمكنك العمل
مع الطبيب و اخصائى التغذيه و المدرب لمساعدتك على انقاص الوزن بالطريقة
الصحيحة. 7. اضطراب الهرمونات تلعب الهرمونات دورا مهما جدا جدا فحياة المرأة،
وهنالك بعض الاضطرابات الهرمونيه التي ربما تسبب مشكلات صحية، مثل: الكورتيزول
الذى يتم افرازة فحالات التوتر و الإرهاق. هرمون غريلين او ما يسمي بهرمون الجوع
. هرمون الغده الدرقيه حيث ان قصور الغده الدرقيه ممكن ان يؤدى الى زياده الوزن.
الأنسولين حيث ممكن ان يؤدى ارتفاع الأنسولين فالدم بشكل مفرط الى مقاومة
الأنسولين، و زياده الوزن، و السكري. هرمون لبتين فارتفاعة فالدم يجعل الدماغ اقل
استجابه للطعام و بالتالي الاستمرار فتناول الطعام.
اسباب ثبات الوزن خلال الرجيم
ما هو اسباب ثبات الوزن خلال الرجيم
